Ania ti Pavanmuktasana
Pavanmuktasana nga Iti Sanskrit ti “Pavan” kaipapananna ti angin, ti “mukta” kaipapananna ti pannakairuar wenno nawaya. Ti Pavanmuktasana ket mangtimbeng ti angin iti intero a bagi.
Ammuen met kas: Postura a mangwayawaya iti angin, Pose a mangiruar iti angin, Postura a mangipis-it iti tulang, Pavan wenno Pawan Mukt Asan, Pavana wenno Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Agiddaka iti likudam.
- Arakupem dagiti tulangmo iti barukongmo, bayat a pagtalinaedem a relaks ti ulo, tengnged ken abagam ken adda iti suelo.
- Normal ti anges.
- Ipokus: Iserram dagiti matam wenno kumitam iti labes dagiti tulangmo ket relaksem dagiti piskel ti bukotmo.
- Iggaman ti postura agingga a nasayaat ti riknana.
- Sanayen daytoy a postura kalpasan ti backbends tapno mairuar dagiti piskel.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Bayat ti pananglang-ab iruar ti agpada a saka.
- Masapul nga aginana ti maysa sakbay nga ulitenna ti ehersisio.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Pavanmuktasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Daytoy a postura ti mangwayawaya kadagiti masel ti makinbaba a paset ti bukot ken mangrelaks iti bagi.
- Daytoy-asana ti mangregulate iti angin iti bagi.
- Bang-aranna ti panagibleng ken panagrunaw ti taraon.
- Pabassitenna ti kinalukmeg ken sobra a taba ti tian.
- Makatulong dayta iti panangyadayo iti sakit ti bara ken puso.
- Para kadagiti tattao nga agsagsagaba iti gas ken asido, addaan dayta iti dagus a makagunggona nga epekto.
- Makatulong pay daytoy iti pannakaagas ti impotence, sterility ken problema iti panagregla.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Pavanmuktasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Saan koma nga aramiden dagiti masikog daytoy nga asana.
- Liklikan daytoy nga asana no adda problemam iti sciatica ken slipped disc.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Pavanmuktasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
