Ania ti Padasana
padasana nga Iti daytoy nga asana rumbeng a pagtalinaedem a napigsa ti mangsuporta a luppom, nga ipangatom ti tulang nga agpangato agingga iti luppo.
- Daytoy a pose ket mangpapigsa kadagiti pulso, takiag, abaga, likud, puon ken masel ti tengnged.
Ammuen met kas: Postura ti Saka, Maysa a Saka a Tabla a Pose, Pad Asan, Puma Pad Asana, Natakder-a-natakder a Postura, Purna Pada Asana, Agtaktakder a Pose
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Agiddaka a ti rupam ket mangsagid iti suelo.
- Ipanmo dagiti imam nga agpangato kadagiti abaga, dagiti paladmo nga agpababa; dagiti ima ket rumbeng a maitunos kadagiti abaga.
- Ikurba dagiti ramay ti saka iti sirok ken Manglang-ab.
- Iruarmo ti anges ken iyunnatmo dagiti takiagmo, iduronmo nga agpangato, irutmo dagiti piskel ti tian, saka, ken takiagmo.
- In-inut nga anges ken iggaman ti pose iti sumagmamano a segundo.
- Iruar ti anges ken ipangato ti maysa a saka, a di agkurba ti tulang, agingga iti lebel ti luppo ken abaga.
- Nagturong dagiti ramay ti saka.
- Manglang-ab bayat nga isublim ti saka iti pangrugian a posision.
- Kalpasanna, I-exhale.
- Ilang-ab ken ikurba dagiti siko, siaannad nga ibabam ti bagim iti suelo.
- Iruarmo ti anges ken iyunnatmo dagiti takiagmo ken agrelakska.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Agsublika iti posision a siaannad.
- Naan-anay nga aginana iti sumagmamano a segundo ken uliten manen ti siklo.
- Mabalin a mamindua wenno mamitlo a nasaksakbay a maporma daytoy a siklo.
Panangisuro iti Video
https://www.youtube.com/watch?v=eYN6o904LpI
Benepisio ti Padasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Agsublika iti posision a siaannad.
- Naan-anay nga aginana iti sumagmamano a segundo ken uliten manen ti siklo.
- Mabalin a mamindua wenno mamitlo a nasaksakbay a maporma daytoy a siklo.
Agannad nga aramiden sakbay nga aramiden ti Padasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Dimo ipalubos a naan-anay nga ag-stret ti mangsuporta a tulangmo (agkurba nga agpaatras).
- Ti kadawyan a parikut iti daytoy a pose ket ti saan a panagbirok ti paralelo a panagtunos; isu nga agusarka iti sarming a mangiwanwan iti bagim iti diretso a linia. Pagtalinaeden a patad ti makinbaba a paset ti bukot, kuadrado dagiti luppo iti daga, dagiti takiag iti sibay dagiti lapayag ken diretso ti nayunnat a saka.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti padasana a mangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
