Ania ti Padangushtasana
padangushtasana nga Pada ti kayatna a sawen ti saka. Ipasimudaag ni Angushtha ti dakkel a ramay ti saka. Mailasin daytoy a postura babaen ti panagtakder ken panangiggem kadagiti dadakkel a ramay ti saka.
Ammuen met kas: Pose ti Balanse ti Sako, Postura ti Sako agingga iti Agong, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Manipud iti panagtakder, alaen dagiti saka hip distance nga aggigiddan.
- Iruarmo ti anges bayat nga agtimbukelka nga agpasango, nga iggaman dagiti dadakkel a ramay ti saka (kitaen ti ladawan iti ngato).
- Inhale as look up tapno mangpataud iti kaatiddog iti duri.
- I-exhale ken idrowing ti kaatiddog a pinartuatmo nga agpababa iti pose.
- Kitaenyo ti agsubli iti likudam.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Agtalinaed iti daytoy a postura iti sumagmamano a segundo kas iti kapasidad (approx 20 sec).
- Normal ti panaganges.
- Iruarmo ti postura ken agrelaks.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Padangushtasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Daytoy ket mangtonona kadagiti piskel ti tian, mangpaadu kadagiti tubbog ti panagtunaw ken makatulong a mangbang-ar kadagiti parikut ti tian.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Padangushtasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Dimo aramiden ti pose no adda nabiit pay wenno napaut a pannakadangran dagiti saka, takiag wenno abaga.
- Agannadka kadagiti hamstrings-mo tapno saanmo a sobra ti panangyunnatna iti daytoy a pose.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Padangushtasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, pasayaatenna ti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
