Ania ti Mayurasana
Mayurasana nga Daytat’ klasiko a postura ti yoga a mairekomendar unay no kayatmo a pasayaaten ti kinaraniag ti kudilmo, ti tono dagiti piskelmo ken ti panagandar dagiti makin-uneg nga organom.
- Iti daytoy nga asana masapul nga iggaman ti maysa ti intero a bagina a kasla sarukod iti agpada a sikona.
Ammuen met kas: Postura de Pavo real, Pose de Gisantes-Cock, Mayura Asana, Mayur Asan
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Umuna, agparintumeng iti suelo.
- Ita, pagtiponen ti dua a takiag ket iparabaw dagiti ima iti suelo ken dagiti palma nga agpababa a dagiti ramay ket agturong kadagiti ramay ti saka.
- Mabalin a kurbaen bassit dagiti ramay, daytoy ti mangpalaka iti panagtimbeng.
- Pagtalinaeden a natibker dagiti ima iti suelo.
- Ammuem nga addaanka kadagiti natibker ken natalged a takiag a pangsuporta iti intero a bagi.
- Ita, in-inut nga ibaba ti tian kadagiti co-joined elbows.
- Ita, iyunnatmo dagiti sakam, angsen ken itag-aymo a sangsangkamaysa dagiti saka manipud iti suelo.
- Itag-ay a diretso dagiti saka iti patas a ti ulo ket agpapada iti suelo.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Pagtalinaedem ti postura iti apagbiit ket kalpasanna iparabawmo dagiti ramay ti ramay iti suelo sa iruarmo ti anges.
- Aginana iti apagbiit ken aramiden manen daytoy iti 2-3 a daras.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Mayurasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Makatulong dayta iti panangkissay iti nalabes ken di makapasalun-at a kaadu ti taraon, ken babaen ti panangtignay ken panangpataudna iti digestive ‘fire’ ti tian, madadael uray dagiti napait a makasabidong nga elemento.
- Bang-aranna ti indigestion.
- Agasan pay ti Constipation ken flatulence iti sangapulo laeng nga aldaw.
- Ikkatenna pay amin a sakit ti tian.
Agannad nga aramiden sakbay nga aramiden ti Mayurasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Liklikan daytoy nga asana no adda problemam iti cervical spondylitis.
- No bayat ti panagensayo mariknam a kayatmo ti agsarua wenno ag-aangsan kalpasanna agsublika ket rugiam manen ti agpraktis.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Mayurasana a mangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
