Ania ti Majrasana
Majrasana nga Isuronaka ti Cat Pose wenno Majrasana a mangirugi iti panaggaraw manipud iti sentrom ken tapno maitunos dagiti panaggaraw ken angesmo.
- Dagitoy ti dua kadagiti kapatgan a tema iti panagsanay iti asana.
Ammuen met kas: Pose ti Pusa, Postura ni Billi, Majra Asana, Majr Asan
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Agkurno, iti uppat a sakana, a kasla pusa; tulang ti hip width apart, dagiti ima ket shoulder width apart, iti sirok dagiti abagam.
- Agtalinaed a diretso dagiti takiag.
- Luk-atanmo ti duri babaen ti panangkontraksionmo kadagiti piskel ti tian bayat ti panaganges, panangtimbukelmo iti bukotmo nga agturong iti tawa, i-tuck-mo ti ipus-tulang iti uneg ken ibabam ti ulo babaen ti barukong nga agturong iti barukongmo.
- Iti pananglang-ab, iruarmo ti panagkontraksion, i-tip-mo ti tulang ti ipus nga agpangato, isawsawmo ti duri nga agturong iti suelo ken itag-aymo ti ulom.
- Palawaem ti barukongmo ket aganges.
- Agsinnublat dagitoy a posision iti sumagmamano a daras, a maitunos dagiti panaggaraw iti angesmo.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Tapno makawayawaya, Agsublika iti umuna a postura ket kalpasanna agrelakska iti komportable a postura.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Majrasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Daytoy a pose ket mangpaadu iti kinalukneng ti duri, mangbang-ar iti tension iti paset ti likud ken tengnged, mangpatibker kadagiti piskel ti tian ken mangtono kadagiti makin-uneg nga organo ti tian.
- Daytat’ nagsayaat a counterpoise para kadagiti back bend ken ehersisioenna ti pelvic floor.
- Makagunggona met ti cat pose kadagiti tattao nga addaan iti angkit wenno problema iti puso ta palawaenna ti bara.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Majrasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- No nakapuy ti pulsotmo, agaramidka kadagiti dakulap ken ikabilmo dagiti gurongmo iti suelo, dagiti abaga nga agpasango.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Majrasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
