Ania ti Katti Chakrasana
Katti nga Chakrasana Daytoy met ti simple ngem epektibo ken natalged a postura a dandani asinoman a mabalin nga aramiden tapno kangrunaanna nga ehersisioenna ti puon ti kayo.
- Ti nalaka a makontrol a sirkulo a panaggarawna ket nasayaat nga agas iti sakit ti bukot.
Ammuen met kas: Pose ti Panagturong ti Siket, Postura ti Panagrikus ti Siket, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Agtakder nga agarup kagudua a metro ti naggigiddiatan dagiti saka ken adda dagiti takiag iti sikigan.
- Mangyegka iti nauneg bayat nga itag-aymo dagiti takiag agingga iti lebel ti abaga.
- Aganges ken ibaliktad ti bagi iti kannigid.
- Ipan ti makannawan nga ima iti kannigid nga abaga ken baluten ti kannigid a takiag iti likudan.
- Ipan ti kannigid nga ima iti aglawlaw ti kannawan a sikigan ti siket a kitaen iti rabaw ti kannigid nga abaga agingga a mabalin.
- Pagtalinaeden a diretso ti likud ti tengnged.
- Ti tuktok ti duri ti naipasdek a punto a paglikmutan ti ulo.
- Iggaman ti anges iti dua a segundo, ipaganetget ti twist ken padasen a siaannad nga iyunnat ti tian.
- Uliten iti sabali a bangir tapno makompleto ti maysa a round.
- Pagtalinaeden a sititibker dagiti saka iti daga bayat ti panagbaliwbaliw.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Manglang-ab ken agsubli iti pangrugian a posision, agtakder a diretso ken agrelaks.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Katti Chakrasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Nasayaat daytoy nga asana para iti sakit ti bukot gapu kadagiti nalaka a sirkulo a makontrol a panaggarawna.
- Iyunnatna dagiti piskel ti puon ti kayo.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Katti Chakrasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Dika agpraktis no adda nadayagnos a sakit ti disc iti makinbaba a paset ti bukotmo.
- No masikogka, wenno, addaanka iti problema iti hernia, naisina a retina, glaucoma, wenno panagregla. Iti daytoy a kaso saan a napigsa a maikontrata dagiti piskel ti tianmo no agsisinnublatka iti bagi, bay-am nga agtalinaed a nalukneng ti tian.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Katti Chakrasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
