Ania ti Halasana
Halasana nga Halasana ket panaginana, tapno masigurado ti maximum benefit.
- Buklen dayta ti panagidda iti apagdarikmat iti likudan, sa in-inut nga ipangato dagiti saka iti rabaw ti puon. Buyogen ti panangtulong a mangisilnag kadagita babaen ti panangiprensa dagiti ima iti suelo, iti agsumbangir a sikigan ti ulo, ti bagi mangporma iti perpekto nga arko.
Ammuen met kas: Buo nga Arado nga Postura, Buo nga Arado nga Pose, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Manipud iti shoulder stand pose, iyegmo dagiti sakam iti anggulo iti ngato ti ulom.
- Iyegmo dagiti imam iti likudan ti likudam tapno suportaran ken makontrolmo ti panagbaba.
- No mabalin iyegmo a siaannad dagiti ramay ti saka iti suelo a pagtalinaedem a diretso dagiti tulangmo.
- Apaman a masagid dagiti saka ti suelo iyegmo dagiti takiagmo a patad iti suelo nga agpababa dagiti palma a mangsagid iti suelo.
- Para kadagiti ad-adda nga adelantado nga estudiante, i-interlock dagiti ramay a mangpatalinaed kadagiti imam a makakontak iti suelo.
- Padasem ti aganges a komportable ken ritmiko agingga a mabalin.
- No awan ti kasapulan a kinalukneng tapno maaramidmo ti naan-anay a postura, okey laeng a pagtalinaedem dagiti sakam nga agpangato iti angin ken bay-am a nalukneng dagiti tulangmo kas kalikaguman dagiti piskel ti bukotmo.
- Iggaman ti asana manipud iti sumagmamano a segundo agingga iti maysa a minuto.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Tapno rummuar iti postura, ipangato dagiti sakam agingga iti 45 degree nga anggulo, iyegmo a patad dagiti paladmo iti suelo ken in-inut nga iyegmo ti bukot, luppo, saka ken sakam iti suelo. Asikasuen tapno agtalinaed ti ulo ken abaga iti suelo.
- Agrelakska iti likudam.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Halasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Mangyeg iti presko a dara iti karabukob ken thyroid gland.
- Ti panangkandado iti barukong ti mangmasahe iti thyroid gland.
- Palawaenna ti cervical section ti duri a mangted iti nabileg a panagunat.
- Iyunnatna met ti nabati a paset ti duri kasta met dagiti piskel ti likud a sikigan ti luppo ken saka.
- Bayat ti panaglang-ab ti nakaro a presion ket maipakat iti tian a mangted iti nasayaat a panangtignay iti sistema ti panagtunaw.
- Luktanna dagiti kasukat ti abaga.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Halasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Saanka koma nga agaramid iti halasana no adda aniaman a problemam iti tengnged.
- No agsagsagabaka iti “rounded shoulders” a.k.a. kyphosis, dika ag-stretch iti adayo unay ken dimo iggaman ti postura iti napaut unay.
- Agkonsultaka iti doktor wenno chiropractor sakbay nga agpraktis.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti halasana a mangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
