Ania ti Gorakshasana
Gorakshasana nga Daytoy nga asana ket maysa a bassit a variant ti Bhadrasana.
Ammuen met kas: Postura ti pastor ti baka, Pose ti pastor ti kalding, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Agtugawka iti posision a Dandasana , ipilpil dagiti sakam nga addaan kadagiti tulang agingga a mabalin ken iyeg dagiti saka iti sango ti groin.
- Pagtalinaeden nga agsusuppiat ken agsagid dagiti suela dagiti saka.
- Siguraduenyo nga agpangato dagiti mugingyo ken dagiti ramay ti sakam ket makasagid iti daga.
- Iggaman dagiti gurong babaen kadagiti agsumbangir nga imam ken pagtalinaedem a diretso ti bagi.
- Iserram dagiti mata ken ipamaysam ti panaganges wenno maragpat ti aniaman kadagiti agmatmatmat a Mudra.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Taginayonem ti posision no la ketdi komportableka ket kalpasanna agsublika iti kangrunaan nga asana.
- Aramiden ti pranayama ken maysa kadagiti Mudras iti 5 a minuto kalpasan daytoy nga asana.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Gorakshasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Lapdanna ti itatanor ti hernia, mangbang-ar iti ut-ot ti sciatica, mangpapigsa kadagiti piskel ti saka ken mangpasayaat iti salun-at dagiti organo ti panagpaadu.
- Pasayaatenna ti konsentrasion ken makatulong a mangrelaks iti panunot.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Gorakshasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Dagiti tattao nga addaan iti deformities ti duri, baldado ti hip joints ket saan koma nga aramiden daytoy nga asana.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Gorakshasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
