Ania ti Gomukhasana
gomukhasana nga Daytoy nga asana ket umasping iti rupa ti baka isu’t gapuna a maawagan daytoy iti ‘rupa ti baka’ wenno ‘gomukhasana’.
Ammuen met kas: Postura ti Rupa ti Baka, Pose ti Ulo ti Baka, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Ipan ti agpada a tulang iti tengnga, kas makita iti ladawan.
- Mabalin a makatulong ti umasideg kadagiti ima ken tulang tapno maitunos dagiti tulang.
- Kalpasanna, pagsinaen dagiti saka ket agsublika tapno agtugawka iti nagbaetan dagiti saka.
- Ipangato ti kannigid a takiag nga agturong iti tawa.
- Ikurba ti kannigid a siko, nga ipababa ti kannigid nga ima iti tengnga ti likud.
- Iruar ti makannawan a takiag iti makannawan a sikigan, ikurba ti siko ken iyeg ti makannawan a takiag nga agpangato iti tengnga ti likud.
- Agtengngel kadagiti ima iti likudan ti likud.
- Iguyod ti agpada a siko nga agturong iti tengnga.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Iggaman ti posision iti uppat agingga iti walo nga anges ket kalpasanna agsublika iti relaks a postura.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Gomukhasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Iyunnatna dagiti gurong, luppo ken luppo, abaga, kilikili ken triceps, ken barukong.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Gomukhasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Saan a para kadagiti tattao nga addaan iti nakaro a problema iti tengnged, abaga wenno tulang.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Gomukhasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
