Ania ti Garudasana
Garudasana nga Para iti Garudasana kasapulam ti pigsa, kinalukneng, ken panagibtur, ngem kasta met ti di agkupas a konsentrasion nga aktual a mangpakalma kadagiti panagbalbaliw (vrtti) ti panunot.
- Pudno daytoy kadagiti amin a yoga pose, ngem ad-adda a nalawag bassit iti daytoy nga asana a kasla Agila.
Ammuen met kas: Postura ti Agila, Agtaktakder a Pose ti Spinal Twist, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Kontrata a Pose, Delikado a Postura, Sankata wenno Samkata Asana, Sankat wenno Samkat Asan, Sankatasana
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Mangrugi manipud iti Utkatasana ken i-shift ti timbangmo iti makannawan a saka.
- Ipangato ti kannigid a saka ken iballasiw ti kannigid a luppo iti rabaw ti kannawan.
- Ikabil ti kannigid a saka iti aglawlaw ti paset ti likud a sikigan iti baba ti makannawan a tulang.
- Iruar dagiti takiag iti sango.
- Balsaten ti makannawan a takiag iti rabaw ti kannigid ken iyeg dagiti palma tapno sagiden.
- Ipangato dagiti siko bayat a pagtalinaedem nga agdisso dagiti abaga nga agpababa iti likudan.
- Iggaman ti posision iti sumagmamano a tiempo ken uliten.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Agtalinaed iti 15 agingga iti 30 a segundo, sa ibukbok dagiti saka ken takiag ken agtakder manen iti Tadasana.
- Uliten iti isu met laeng a kapaut ti panawen a nabaliktad dagiti takiag ken saka.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Garudasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Papigsaenna ken iyunnatna dagiti gurong ken urbon a baka.
- Iyunnatna dagiti luppo, luppo, abaga, ken makinngato a paset ti bukot.
- Pasayaatenna ti konsentrasion.
- Pasayaatenna ti rikna ti kinatimbeng.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Garudasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Liklikan koma dagiti tattao nga addaan iti nasugatan iti tulang daytoy a pose
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Garudasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
