Ania ti Dhanurasana
Dhanurasana nga Daytoy nga asana ket talaga a kasla archer’s bow no addaka iti full pose. Daytoy ti pose a kasayaatan nga aramiden kalpasan ti bassit a panagpapudot kadagiti dadduma a pose.
- Mabalin a narigat dayta kadagiti agrugi. Ti Bhujangasana, wenno cobra pose, ket maysa a nasayaat a pose tapno mangrugi a mangbangon iti pigsa a kasapulan iti postura ti pana.
Ammuen met kas: Postura de Arco, Pose de Arco, Dhanur Asana, Postura de Arco
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Agiddaka iti tianmo.
- Ikurba dagiti tulangmo ken iggaman dagiti gurong.
- Ilang-ab ken guyoden dagiti imam ken iduron a sangsangkamaysa dagiti sakam, tulangmo, agingga a ti puon ket mangporma iti sukog ti arko a ti laeng tian ti adda iti daga.
- Agtangadka ket agtalinaedka iti posision iti apagbiit.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Pagtalinaedem ti anges ket kalpasanna iruarmo ti anges ken agidda a patad.
- Kalpasan a mairuar, agidda iti shavasan iti apagbiit.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Dhanurasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Pabassitenna ti taba ti tian.
- Ti pannakakompresion ti duri, ti panangiprenta kadagiti nerbio babaen kadagiti scapulae (Dagiti napayak a tulang iti likudan a naikapet kadagiti takiag) pabassitenna ti sirkulasion ti dara bayat nga adda iti asan.
- No mairuar ti posision, umadu ti suplay ti dara iti adu a napateg nga organo kasta met a paaduenna met ti flexibility ti duri.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Dhanurasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Saan a para kadagiti tattao nga agsagsagaba iti peptic ulcer, hernia, wenno kaso ti sakit ti thyroid wenno endocrine gland.
- Dimo padasen ti agtalinaed iti posision no sobra ti ut-ot ti marikriknam.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Dhanurasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
