Mba’épa Shashankasana, Ibeneficios & Precauciones

Mba’épa pe Shashankasana

Shashankasana rehegua Shashanka’ sánscrito-pe he’ise jasy, upévare oñembohéra jasy pose avei.

Avei Oikuaa ha’eháicha: Pe Jasy Pose, Liebre Postura, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank

Mba’éichapa ikatu ñañepyrũ ko Asana

• Eguapy nde py ojedobla tapykue gotyo, umi talón ojoehegui, nde jyva ha nde py oñondive (oguapy vajrasana-pe).
• Emohenda nde cadera umi talón mbytépe (Vajrasana).
• Mbeguekatúpe ehupi nde po nde akã ári.
• Resẽ aja, mbeguekatúpe eñembo’y tenonde gotyo ha eñembo’y nde po yvýpe nde rye opresionávo umi muslo rehe.
• Upéi egueru nde rova ​​yvýpe ha epoko yvýre nde isyva reheve emopu’ã’ỹre nde jyva.
• Reinhala mbeguekatúpe, ejevy peteĩ posición vertical-pe, ha upéi embojere pe proceso.

Mba’éichapa ikatu ñamohu’ã ko Asana

• Ojepoi hagua, mbeguekatúpe ojevy jey posición normal Vajrasana-pe.
• Ikatu rejapo ko asana 8 térã 10 jey jepe.

Video Tutorial rehegua

Umi mbaʼe porã oúva Shashankasana-gui

Según investigación, ko Asana oipytyvõ péicha he’i iguýpe^(YR/1)

1. Ko asana oipyso pe músculo recto ñande ryepýpe ha oipytyvô omoporâ hagua pe digestión.
2. Avei omboguejy ñemboty ha ou porã umi tapicha orekóva ciática ha hipertensión.

Precaución ojejapova’erã ojejapo mboyve Shashankasana

Péicha he’i heta estudio científico, tekotevê ojejapo precaución umi mba’asy oñe’êva péicha he’iháicha ko’ápe^(YR/2)

1. Ani repoi umi tobillogui iposición-gui, rehupi’ỹre pe lomo.
2. Ndaha’éi umi tapicha ohasa asýva hasýgui cadera articulación-pe.

Upévare, eñeʼẽ vaʼerã nde doktór ndive reguerekóramo peteĩ provléma jaʼe vaʼekue.

Histroy ha base científica de Yoga

Oñembohasa rupi ñe’ẽ rupive umi jehai marangatu ha imbo’epykuéra ñemiháme, yoga yma guare henyhẽ misterio ha confusión-gui. Umi kuatiahaipyre yoga rehegua iñepyrũme ojehai umi palma rogue delicado rehe. Upévare fásilmente oñembyai, oñehundi térã okañy. Yoga ypykue ikatu ojejapo 5.000 ary ári. Jepénte ambue académico oguerovia ikatúha ituja 10.000 ary. Yoga rembiasakue ipukúva ha ilustre ikatu oñemboja’o irundy periodo distinto okakuaa, práctica ha invención-pe.

• Yoga Pre Clásico rehegua
• Yoga Clásico rehegua
• Yoga Clásico Post rehegua
• Yoga Moderno rehegua

Yoga ha’e peteĩ ciencia psicológica orekóva umi tono filosófico. Patanjali oñepyrũ imétodo Yoga rehegua oinstruívo pe apytu’ũ ojeregulava’erãha – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali noñembopypuku umi ñemopyenda arandu tekotevẽha ojeregula peteĩva apytu’ũ, ojejuhúva Samkhya ha Vedanta-pe. Yoga, omotenonde, ha’e pe regulación apytu’ũ rehegua, pe constreñimiento umi pensamiento-mba’e rehegua. Yoga ha’e peteĩ ciencia oñemopyendáva experiencia personal rehe. Pe ventaja iñimportantevéva yoga rehegua ha’e ñanepytyvõha ñamantene haĝua peteĩ estado corporal ha mental hesãiva.

Pe yoga ikatu oipytyvõ oñembovevýi hag̃ua pe proceso de envejecimiento. Pe envejecimiento oñepyrũ guive hetave autointoxicación térã autoenvenenamiento rupive. Upéicha, ikatu ñamombyky tuichaiterei pe proceso catabólico degeneración celular rehegua ñamantene rupi ñande rete ipotĩ, flexible ha ñalubrica porã. Yogasanas, pranayama ha meditación opavave oñembojoaju va’erã oñemono’õ haĝua umi ventaja completa yoga-gui.

MOMBYKY
Shashankasana oipytyvõ ombohetavévo flexibilidad umi músculo, omoporãve ñande rete forma, omboguejy estrés mental, avei omoporãve salud general.