Mba’épa Setu Bandha Sarvangasana, Imba’eporã & Mba’épa ojapo

Mba’épa pe Setu Bandha Sarvangasana

Setu Bandha Sarvangasana rehegua Setu” he’ise puente. “Bandha” ha’e Cerradura, ha “Asana” ha’e Pose térã Postura. “Setu Bandhasana” he’ise puente ñemopu’ã.

• Setu-Bandha-Sarvangasana ha’e peteĩ asana iporãva ojesegui hag̃ua Ushtrasana térã Shirshasana ombopuku haguére nde akã rapykue Sarvangasana ojapoháicha Shirshasana rire.

Avei Oikuaa ha’eháicha: Puente Postura/ Pose, Setu Bandh Sarvang Asan, Bandha Sarvanga Asana rehegua

Mba’éichapa ikatu ñañepyrũ ko Asana

• Oñeno pose Supina-pe (Shavasana) yvýpe.
• Embojere nde jyva ha emoĩ nde py yvýpe, umi talón ikatuháicha ag̃ui umi kangue oguapývagui.
• Emosẽ ha, epresionávo activamente nde py ha nde po hyepypegua yvýpe, emongu’e nde jyva yvate gotyo pe pubis gotyo, emohatã (ha katu ani emohatã) umi nalgas ha eipe’a umi nalgas yvýgui.
• Eñongatu nde pyti’a ha nde py hyepypegua paralelo.
• Eñapytĩ umi po nde pelvis guýpe ha eñembohape umi po rupive nepytyvõ hag̃ua repyta hag̃ua nde jyva ári.
• Emopuʼã nde jyva umi muslo oĩ meve paralelo rupi pe písope.
• Eñongatu nde jyva directamente umi talón ári, ha katu emongu’e tenonde gotyo, mombyry umi cadera-gui ha embopuku pe jyva umi jyva rapykue gotyo.
• Epresiona porã nde mokõive nde po pe yvy rehe, embotuichave nde jyva ha eñehaʼã ehupi pe espasio oĩva pe hombro ha pe ajúra mbytépe.
• Jaipyso mimi ñande jyva ñande jyva gotyo, ñamomombyrymi ñande jyvagui, Ko ága ñamoinge ñande jyva rapykue gotyo hyepy gotyo, Ko ága ñamoinge ñande jyva ñande jyva rehe.
• Emohatã umi po okápe, embotuichave umi hombro ha eñeha’ã emopu’ã pe espacio oîva ijapytépe kuéra oĩva ijajúra ypýpe (opytu’uhápe pe manta ári) yvate gotyo pe torso-pe.

Mba’éichapa ikatu ñamohu’ã ko Asana

• Epyta pe pose-pe oimehápe 30 segundo guive 1 minuto peve.
• Epoi peteĩ exhalación reheve, embojere mbeguekatu pe columna vertebral oguejy haĝua yvýpe.

Video Tutorial rehegua

Mba’épa ohupyty Setu Bandha Sarvangasana

Según investigación, ko Asana oipytyvõ péicha he’i iguýpe^(YR/1)

1. Oipyso pecho, ijajúra ha columna vertebral.
2. Ombopy’aguapy ñane apytu’ũ ha oipytyvõ omboguejy haĝua estrés ha depresión leve.
3. Omokyre’ÿ umi órgano abdominal, pulmón ha tiroides.
4. Ombopyahu umi py ikane’õva.
5. Omoporãve pe digestión.
6. Oipytyvô ombogue hagua umi mba’asy ojehechaukáva menopausia rehegua.
7. Omboguejy incomodidad menstrual ojejapo jave pytyvõ rupive.
8. Omboguejy jepy’apy, kane’õ, jyva hasy, akãrasy ha oke’ỹ.
9. Oipytyvô asma, presión alta, osteoporosis ha sinusitis-pe.

Precaución ojejapova’erã ojejapo mboyve Setu Bandha Sarvangasana

Péicha he’i heta estudio científico, tekotevê ojejapo precaución umi mba’asy oñe’êva péicha he’iháicha ko’ápe^(YR/2)

1. Ejehekýi ko asana reguerekóramo problema de lesión cuello rehegua.
2. Tekotevẽramo, emoĩ peteĩ manta ojedobla porãva nde jyva guýpe reñangareko hag̃ua nde ajúrare.

Upévare, eñeʼẽ vaʼerã nde doktór ndive reguerekóramo peteĩ provléma jaʼe vaʼekue.

Histroy ha base científica de Yoga

Oñembohasa rupi ñe’ẽ rupive umi jehai marangatu ha imbo’epykuéra ñemiháme, yoga yma guare henyhẽ misterio ha confusión-gui. Umi kuatiahaipyre yoga rehegua iñepyrũme ojehai umi palma rogue delicado rehe. Upévare fásilmente oñembyai, oñehundi térã okañy. Yoga ypykue ikatu ojejapo 5.000 ary ári. Jepénte ambue académico oguerovia ikatúha ituja 10.000 ary. Yoga rembiasakue ipukúva ha ilustre ikatu oñemboja’o irundy periodo distinto okakuaa, práctica ha invención-pe.

• Yoga Pre Clásico rehegua
• Yoga Clásico rehegua
• Yoga Clásico Post rehegua
• Yoga Moderno rehegua

Yoga ha’e peteĩ ciencia psicológica orekóva umi tono filosófico. Patanjali oñepyrũ imétodo Yoga rehegua oinstruívo pe apytu’ũ ojeregulava’erãha – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali noñembopypuku umi ñemopyenda arandu tekotevẽha ojeregula peteĩva apytu’ũ, ojejuhúva Samkhya ha Vedanta-pe. Yoga, omotenonde, ha’e pe regulación apytu’ũ rehegua, pe constreñimiento umi pensamiento-mba’e rehegua. Yoga ha’e peteĩ ciencia oñemopyendáva experiencia personal rehe. Pe ventaja iñimportantevéva yoga rehegua ha’e ñanepytyvõha ñamantene haĝua peteĩ estado corporal ha mental hesãiva.

Pe yoga ikatu oipytyvõ oñembovevýi hag̃ua pe proceso de envejecimiento. Pe envejecimiento oñepyrũ guive hetave autointoxicación térã autoenvenenamiento rupive. Upéicha, ikatu ñamombyky tuichaiterei pe proceso catabólico degeneración celular rehegua ñamantene rupi ñande rete ipotĩ, flexible ha ñalubrica porã. Yogasanas, pranayama ha meditación opavave oñembojoaju va’erã oñemono’õ haĝua umi ventaja completa yoga-gui.

MOMBYKY
Setu Bandha Sarvangasana oipytyvõ ombohetavévo flexibilidad músculo-kuéra, omoporãve tete forma, omboguejy estrés mental, avei omoporãve salud general.