Mba’épa pe Paschimottanasana
Paschimottanasana rehegua Literalmente ojetradusíva “tramo intenso del oeste,”Paschimottanasana ikatu oipytyvõ peteî mente distraída ojedescansa haguã.
Avei Oikuaa ha’eháicha: Paschimottanasana, Postura de estiramiento de espalda, pose de doblado delantero oguapýva, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana
Mba’éichapa ikatu ñañepyrũ ko Asana
- Pose de Personal guive – Dandasana egueru umi po derecho okápe umi lado gotyo ha yvate nde akã ári.
- Ojepytu’u ha ojeipyso puku pe columna vertebral yvate gotyo.
- Resẽ aja, eñepyrũ esẽ tenonde gotyo, eñembo’y umi cadera-pe.
- Káda inhalación-pe, embohasa pe columna vertebral ha káda exhalación-pe eju michĩmi pe curva tenonde gotyo.
- Eñongatu pe akã pe extensión natural columna vertebral rehegua.
- Ani rembojere pe lomo.
- Ejagarra umi tobillo térã umi espinilla, tahaʼe haʼéva ikatúva rehupyty.
Mba’éichapa ikatu ñamohu’ã ko Asana
- Epyta pe pose-pe oimehápe 1 guive 5 minuto peve.
- Ojupi hagua, ojepoi umi pogui, ojeipyso umi codo ha ojeipyso pe torso mombyry umi muslogui. nhale ha jaipyso pe torso yvate gotyo petet espalda planape jaipysóvo pe hueso cola oguejy ha oike pelvispe ha ñamoinge umi músculo abdominal rehegua.
Video Tutorial rehegua
Mba’épa ohupyty Paschimottanasana
Según investigación, ko Asana oipytyvõ péicha he’i iguýpe(YR/1)
- Ombopy’aguapy apytu’ũ ha oipytyvõ ombogue haĝua estrés ha depresión leve.
- Oipyso columna vertebral, hombro ha isquiotibiales.
- Omokyre’ÿ hígado, riñón, ovario ha útero.
- Omoporãve pe digestión.
- Oipytyvô ombogue hagua umi mba’asy ojehechaukáva menopausia ha incomodidad menstrual rehegua.
- Ombogue akãrasy ha jepy’apy ha omboguejy kane’õ.
- Oipytyvô presión alta, infertilidad, insomnio ha sinusitis-pe.
- Umi téxto yma guare heʼi pe Paschimottanasana ombohetaveha pe apetito, omboguejyha pe obesidad ha omongueraha umi mbaʼasy.
Precaución ojejapova’erã ojejapo mboyve Paschimottanasana
Péicha he’i heta estudio científico, tekotevê ojejapo precaución umi mba’asy oñe’êva péicha he’iháicha ko’ápe(YR/2)
- Ndaha’éi umi tapicha orekóva problema asma ha diarrea-pe guarã.
- Lesión de espalda: Jajapo ko pose mbo ehára ikatupyrýva poguýpe añoite.
Upévare, eñeʼẽ vaʼerã nde doktór ndive reguerekóramo peteĩ provléma jaʼe vaʼekue.
Histroy ha base científica de Yoga
Oñembohasa rupi ñe’ẽ rupive umi jehai marangatu ha imbo’epykuéra ñemiháme, yoga yma guare henyhẽ misterio ha confusión-gui. Umi kuatiahaipyre yoga rehegua iñepyrũme ojehai umi palma rogue delicado rehe. Upévare fásilmente oñembyai, oñehundi térã okañy. Yoga ypykue ikatu ojejapo 5.000 ary ári. Jepénte ambue académico oguerovia ikatúha ituja 10.000 ary. Yoga rembiasakue ipukúva ha ilustre ikatu oñemboja’o irundy periodo distinto okakuaa, práctica ha invención-pe.
- Yoga Pre Clásico rehegua
- Yoga Clásico rehegua
- Yoga Clásico Post rehegua
- Yoga Moderno rehegua
Yoga ha’e peteĩ ciencia psicológica orekóva umi tono filosófico. Patanjali oñepyrũ imétodo Yoga rehegua oinstruívo pe apytu’ũ ojeregulava’erãha – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali noñembopypuku umi ñemopyenda arandu tekotevẽha ojeregula peteĩva apytu’ũ, ojejuhúva Samkhya ha Vedanta-pe. Yoga, omotenonde, ha’e pe regulación apytu’ũ rehegua, pe constreñimiento umi pensamiento-mba’e rehegua. Yoga ha’e peteĩ ciencia oñemopyendáva experiencia personal rehe. Pe ventaja iñimportantevéva yoga rehegua ha’e ñanepytyvõha ñamantene haĝua peteĩ estado corporal ha mental hesãiva.
Pe yoga ikatu oipytyvõ oñembovevýi hag̃ua pe proceso de envejecimiento. Pe envejecimiento oñepyrũ guive hetave autointoxicación térã autoenvenenamiento rupive. Upéicha, ikatu ñamombyky tuichaiterei pe proceso catabólico degeneración celular rehegua ñamantene rupi ñande rete ipotĩ, flexible ha ñalubrica porã. Yogasanas, pranayama ha meditación opavave oñembojoaju va’erã oñemono’õ haĝua umi ventaja completa yoga-gui.
MOMBYKY
Paschimottanasana oipytyvõ ombohetave haguã flexibilidad músculo, omoporãve ñande rete forma, omboguejy estrés mental, avei omoporãve salud general.
