Mba’épa Janu Sirsasana
Janu Sirsasana rehegua Janu he’ise rodilla ha sirsha he’ise akã. Janu Sirsasana ha’e peteî pose iporãva ojeestira haguã área riñón ome’êva efecto iñambuéva Pascimottanasana-gui.
- Ko asana ha’e opavave nivel temimbo’ekuérape guarã, Janu Sirsasana ha’e avei peteî giro espinal. Ha’e peteî pose ojedisfruta haguã asimetría. Pe potencial ha’e oñemosãso haĝua pe constricción diferentes partes de la espalda-pe ha ojeafloja haĝua umi isquiotibiales.
Avei Oikuaa ha’eháicha: Akã guive rodilla peve postura de doblado hacia adelante, pose de giro espinal, Janu Shish Asan, Janu-Shirsha Asana, Janoo Sirsha, J-Sirsasna
Mba’éichapa ikatu ñañepyrũ ko Asana
- Eñepyrũ eguapy aja Dandasana -pe .
- Embojere nde py akatúa ikatu hag̃uáicha nde py pehẽngue inferior opoko pe muslo akatúa gotyo ha pe talón oĩ aja ingle-pe.
- Ejeasegura rerregla hag̃ua nde espíritu vertebral.
- Epytu’u ha emopu’ã nde po yvate gotyo.
- Eñepyrũ eñembo’y tenonde gotyo mbeguekatueterei exala aja emantene haĝua columna vertebral recta.
- Oguahẽ pe posición máxima formard-pe.
- Tekotevẽramo ejerure pytyvõ umi múskulo nde muslopeguagui ojeestira hag̃ua.
- Reguahẽ rire pe posición máxima de doblado-pe, emboguejy nde po rejagarra hag̃ua nde py akatúa.
- Emantene ko posición reñeñandu porã meve rerrespirávo mbeguekatúpe.
Mba’éichapa ikatu ñamohu’ã ko Asana
- Ojepoi hagua: Ñainhala ha jaju petet espalda recta reheve ha jajapo jey pe procedimiento petettet ambue ñande py rehe.
Video Tutorial rehegua
Beneficios de Janu Sirsasana rehegua
Según investigación, ko Asana oipytyvõ péicha he’i iguýpe(YR/1)
- Omoporãve sistema digestión ha omokyre’ỹ hígado ha riñón.
- Oipytyvô oñembogue hagua umi mba’asy ojehechaukáva menopausia rehegua.
- Avei oipyso hombro, columna vertebral, isquiotibiales ha ingle.
- Ombopy’aguapy ñane apytu’ũ ha oipytyvõ ombogue haĝua pe depresión leve.
- Omombarete umi músculo lomo rehegua imembykuña jave.
Precaución ojejapova’erã ojejapo mboyve Janu Sirsasana
Péicha he’i heta estudio científico, tekotevê ojejapo precaución umi mba’asy oñe’êva péicha he’iháicha ko’ápe(YR/2)
- Ndaha’éi umi tapicha orekóva asma, diarrea ha lesión rodilla-pe guarã.
Upévare, eñeʼẽ vaʼerã nde doktór ndive reguerekóramo peteĩ provléma jaʼe vaʼekue.
Histroy ha base científica de Yoga
Oñembohasa rupi ñe’ẽ rupive umi jehai marangatu ha imbo’epykuéra ñemiháme, yoga yma guare henyhẽ misterio ha confusión-gui. Umi kuatiahaipyre yoga rehegua iñepyrũme ojehai umi palma rogue delicado rehe. Upévare fásilmente oñembyai, oñehundi térã okañy. Yoga ypykue ikatu ojejapo 5.000 ary ári. Jepénte ambue académico oguerovia ikatúha ituja 10.000 ary. Yoga rembiasakue ipukúva ha ilustre ikatu oñemboja’o irundy periodo distinto okakuaa, práctica ha invención-pe.
- Yoga Pre Clásico rehegua
- Yoga Clásico rehegua
- Yoga Clásico Post rehegua
- Yoga Moderno rehegua
Yoga ha’e peteĩ ciencia psicológica orekóva umi tono filosófico. Patanjali oñepyrũ imétodo Yoga rehegua oinstruívo pe apytu’ũ ojeregulava’erãha – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali noñembopypuku umi ñemopyenda arandu tekotevẽha ojeregula peteĩva apytu’ũ, ojejuhúva Samkhya ha Vedanta-pe. Yoga, omotenonde, ha’e pe regulación apytu’ũ rehegua, pe constreñimiento umi pensamiento-mba’e rehegua. Yoga ha’e peteĩ ciencia oñemopyendáva experiencia personal rehe. Pe ventaja iñimportantevéva yoga rehegua ha’e ñanepytyvõha ñamantene haĝua peteĩ estado corporal ha mental hesãiva.
Pe yoga ikatu oipytyvõ oñembovevýi hag̃ua pe proceso de envejecimiento. Pe envejecimiento oñepyrũ guive hetave autointoxicación térã autoenvenenamiento rupive. Upéicha, ikatu ñamombyky tuichaiterei pe proceso catabólico degeneración celular rehegua ñamantene rupi ñande rete ipotĩ, flexible ha ñalubrica porã. Yogasanas, pranayama ha meditación opavave oñembojoaju va’erã oñemono’õ haĝua umi ventaja completa yoga-gui.
MOMBYKY
Janu Sirsasana oipytyvõ ombohetavévo flexibilidad músculo-kuéra, omoporãve tete forma, omboguejy estrés mental, avei omoporãve salud general.
