Mba’épa Ardha Chandrasana 1, Imba’eporã ha mba’épa ojapo

Mba’épa pe Ardha Chandrasana 1

Ardha Chandrasana rehegua 1.1 Ojapóvo Ardha-Chandrasana (asana media luna) pose; Rehupyty energía inconsciente jasy rehegua, ha ko energía iñambue umi fase diaria-icha jasy forma rehe.

• Jasy ha’e avei peteĩ simbólico yoga-pe. Opoko káda individuo rehe hese ha’ekuéraicha. Jajapóvo ko asana iñimportanteve ñamopu’ã umi energía ha jaipuru ñande rete ideprovécho hag̃ua. Ko energía ikatu ideprovécho ñande rete ikaneʼõvape g̃uarã.

Avei Oikuaa ha’eháicha: Media Luna Pose 1, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan rehegua

Mba’éichapa ikatu ñañepyrũ ko Asana

• Ejapo Trikonasana akatúa gotyo, nde po akatúa opytu’úvo nde cadera akatúa gotyo.
• Einhala, embojere nde jyva akatúa ha emoinge nde py akatúa 6 a 12 pulgada rupi tenonde gotyo pe piso pukukue.
• Upe jave avei, ehupyty nde po akatúa tenonde gotyo, ohasávo pe py akatúa lado michĩva, por lo menos 12 pulgada.
• Emosẽ, epresiona mbarete nde po akatúa ha nde talón akatúa yvýpe, ha emohenda porã nde py akatúa, simultáneamente ehupi nde py akatúa paralelo (térã paralelo ári michĩmi) yvýpe.
• Eñembohape activamente pe talón izquierdo rupive ikatu hag̃uáicha imbarete pe py ojehupi vaʼekue.
• Eñangareko ani haĝua emboty (ha upéicha e’hiperextend) pe rodilla oñembo’ýva: easegura pe rodilla oĩha alineado derecho tenonde gotyo ha ani ojere hyepy gotyo.
• Embojere nde torso yvate gotyo ijasu gotyo, ha katu eñongatu pe cadera izquierda oñemongu’e’imi tenonde gotyo.
• La mayoría umi oñepyrũva oguerekova’erã ipo akatúa cadera izquierda-pe ha iñakã peteĩ posición neutral-pe, omañávo tenonde gotyo.
• Ogueraha ñande rete pohýi hetave pe py oñembo’ýva ári.
• Epresiona ligero pe po inferior yvýpe, eipuru rerregula hag̃ua iñarandu hag̃ua nde equilibrio.
• Emopu’ã mbarete yvate gotyo pe tobillo hyepypegua pe py oñembo’ývape, ha’ete ku oguenohẽva energía yvýgui pe ingle oñembo’ývape.
• Ojepyso mbarete tapykue gotyo pe parte ijyvatevéva columna vertebral ha hombro rapykuéri, ha embopuku pe py.
• Epyta ko posiciónpe 30 segundo guive 1 minuto peve.
• Upéi ejapo pe pose ijasu gotyo upe tiémpo pukukue aja.

Mba’éichapa ikatu ñamohu’ã ko Asana

• Ojepoi hagua: ñainhala ha ñamoinge ñande pype ñaguahẽ jeývo umi kuã yvate gotyo techo gotyo.
• Ojevy Trikonasana-pe.
• Ejapo jey ambue lado-pe.

Video Tutorial rehegua

Mba’épa ohupyty Ardha Chandrasana 1.1

Según investigación, ko Asana oipytyvõ péicha he’i iguýpe^(YR/1)

1. Jasy mbyte ojepyso pypuku ha oipe’a ñande rete ykére ha omoporãve ñande rete mbarete, equilibrio ha concentración núcleo.
2. Media luna omombarete umi tobillo ha rodilla, omoporãve circulación ha omombarete ñande rete pukukue.
3. Omombarete ñande rye, ñande pyti’a, ñande jyva, ñande jyva ha ñande jyva.
4. Oipyso ingle, múculos lado trasero muslo ha py, hombro, pecho ha columna vertebral.
5. Omohenda porãve coordinación ha sentido de equilibrio.
6. Oipytyvô ombogue hagua estrés ha Omoporâve digestión.

Precaución ojejapova’erã ojejapo mboyve Ardha Chandrasana 1

Péicha he’i heta estudio científico, tekotevê ojejapo precaución umi mba’asy oñe’êva péicha he’iháicha ko’ápe^(YR/2)

1. Lesión nda’aréi térã crónica cadera, espalda térã hombro-pe.
2. Oiméramo reguereko mba’eveichagua problema nde akã rehegua, ani rembojere nde akã remaña haĝua yvate gotyo; esegi emaña porã tenonde gotyo ha eñongatu mokõive ijajúra ipuku peteĩcha.
3. Oiméramo nde reguereko akãrasy térã migraña, presión arterial baja, diarrea ha Insomnio como problemas upéicharõ ani rejapo ko ejercicio.

Upévare, eñeʼẽ vaʼerã nde doktór ndive reguerekóramo peteĩ provléma jaʼe vaʼekue.

Histroy ha base científica de Yoga

Oñembohasa rupi ñe’ẽ rupive umi jehai marangatu ha imbo’epykuéra ñemiháme, yoga yma guare henyhẽ misterio ha confusión-gui. Umi kuatiahaipyre yoga rehegua iñepyrũme ojehai umi palma rogue delicado rehe. Upévare fásilmente oñembyai, oñehundi térã okañy. Yoga ypykue ikatu ojejapo 5.000 ary ári. Jepénte ambue académico oguerovia ikatúha ituja 10.000 ary. Yoga rembiasakue ipukúva ha ilustre ikatu oñemboja’o irundy periodo distinto okakuaa, práctica ha invención-pe.

• Yoga Pre Clásico rehegua
• Yoga Clásico rehegua
• Yoga Clásico Post rehegua
• Yoga Moderno rehegua

Yoga ha’e peteĩ ciencia psicológica orekóva umi tono filosófico. Patanjali oñepyrũ imétodo Yoga rehegua oinstruívo pe apytu’ũ ojeregulava’erãha – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali noñembopypuku umi ñemopyenda arandu tekotevẽha ojeregula peteĩva apytu’ũ, ojejuhúva Samkhya ha Vedanta-pe. Yoga, omotenonde, ha’e pe regulación apytu’ũ rehegua, pe constreñimiento umi pensamiento-mba’e rehegua. Yoga ha’e peteĩ ciencia oñemopyendáva experiencia personal rehe. Pe ventaja iñimportantevéva yoga rehegua ha’e ñanepytyvõha ñamantene haĝua peteĩ estado corporal ha mental hesãiva.

Pe yoga ikatu oipytyvõ oñembovevýi hag̃ua pe proceso de envejecimiento. Pe envejecimiento oñepyrũ guive hetave autointoxicación térã autoenvenenamiento rupive. Upéicha, ikatu ñamombyky tuichaiterei pe proceso catabólico degeneración celular rehegua ñamantene rupi ñande rete ipotĩ, flexible ha ñalubrica porã. Yogasanas, pranayama ha meditación opavave oñembojoaju va’erã oñemono’õ haĝua umi ventaja completa yoga-gui.

MOMBYKY
Ardha Chandrasana 1 oipytyvõ ombohetavévo flexibilidad músculo-kuéra, omoporãve tete forma, omboguejy estrés mental, avei omoporãve salud general.