Mba’épa Adho Mukha Vrikshasana, Ibeneficios & Precauciones

Mba’épa pe Adho Mukha Vrikshasana

Adho Mukha Vrikshasana rehegua Vrikshasana ha’e peteĩ yvyra pose he’iséva reñembo’yha nde po ojeipysóva yvága gotyo.

• Adho-Mukha-Vrikshasana ikatu oñembohéra peteĩ yvyra pose inclinada oimehápe nde pópe oipytyvõ hína pe tete pesa pukukue. Ko asana ojejapo jave umi oñepyrũva ojejapova’erã oñeñangareko porãiterei haĝua pe equilibrio pende pópe ndaikatúigui upéicha ndahasýi.
• Ojapo aja ko asana, kyhyje ho’a haĝua ha’e natural. Upéicha pose básica oñemombe’úta umi talón ojeapresáva peteî pared rehe.

Avei Oikuaa ha’eháicha: Yvyra ñemoĩ yvy gotyo, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose, Vrksasana

Mba’éichapa ikatu ñañepyrũ ko Asana

• Ejapo Adho-Mukha-Svanasana (Pose de Perro Ojesarekóva Abajo) nde kuã punta reheve peteĩ térã mokõi pulgada mombyry peteĩ pared-gui, nde po hombro peve.
• Ko’áğa eñapytĩ nde rodilla izquierda ha emoinge nde py, hi’aguĩve pe pared-gui, ha katu eñongatu activo pe py akatúa ojepysóvo pe talón rupive.
• Upéi ejapo unos kuánto salto de práctica reñehaʼã mboyve reñelansa iñakã ári.
• Emopu’ã nde py akatúa pe pared gotyo, ha pya’e eme’ẽ empuje nde talón izquierdo-pe eipe’a haguã yvýgui ha avei emohenda porã nde rodilla izquierda.
• Mokõive nde py ojehupívo yvýgui, eipuru umi múskulo oĩva nde rye ryepýpe rehupi hag̃ua nde jyva nde jyva ári.
• Ejupi yvate ha yvýre péicha heta vése, káda ke reity yvateveʼimi pe písogui.
• Esẽ pypuku káda rejupívo.
• Amo ipahápe ikatúta reitypaite pe pose-pe.
• Ñepyrũrã ikatu nde tacones oity pe pared-pe, ha katu jeyve reñembokatupyryvévo ikatúta rembotyryry nde talón yvate ligero pe pared peve.
• Oiméramo nde axilas ha nde jyva ojejoko porã, ikatu nde jyva guy oreko arco pypuku.
• Rembopuku hag̃ua ko lugár, emoinge nde costilla renondegua nde torso ryepýpe, ehupyty nde jyva nde talón gotyo ha emoinge yvateve umi nde talón pe murálla ári.
• Ko’áğa ñamoĩ oñondive umi py okápe ha ñamoĩ pype umi pyti’a.
• Eñapytĩ ne akã peteĩ lugár oĩvagui nde jyva mbytépe ha emaña okápe mbytépe.
• Epyta pe posición-pe sapy’ami ha upéi epytu’u.
• Ejeasegura ealterna nde py oityva, peteĩ ára derecha, ambue ára izquierda.

Mba’éichapa ikatu ñamohu’ã ko Asana

• Ojepoi hagua, ojepytaso pe pose-pe 10 a 15 segundo aja, pepytu u pypuku.
• Mbeguekatúpe emba’apo nde rape 1 minuto peve.
• Epoi peteĩ exhalación reheve, egueru mbeguekatúpe pe jyva oguejy yvýpe.
• Eñongatu nde hombrokuéra ojeipysóva ha ipypuku, ha emboguejy peteĩ nde py peteĩ jeýpe, káda vése peteĩ exhalasión reheve.
• Eñembo’y derecho 30 segundo guive 1 minuto peve repytu’u hagua.

Video Tutorial rehegua

Mba’épa ohupyty Adho Mukha Vrikshasana

Según investigación, ko Asana oipytyvõ péicha he’i iguýpe^(YR/1)

1. Ñamombarete ñande jyva, ñande po ha ñande muñeca.
2. Ombohasa umi músculo tyekue rehegua.
3. Omoporãve pe sentido de equilibrio.
4. Ombopy’aguapy apytu’ũ ha oipytyvõ ombogue haĝua estrés ha depresión leve.

Precaución ojejapova’erã ojejapo mboyve Adho Mukha Vrikshasana

Péicha he’i heta estudio científico, tekotevê ojejapo precaución umi mba’asy oñe’êva péicha he’iháicha ko’ápe^(YR/2)

1. Ndaha’éi umi tapicha orekóva lesión espalda, hombro, cuello-pe guarã.
2. Ani rejapo ko asana reguereko jave akãrasy, korasõ mba’asy, presión alta, menstruación.
3. Oiméramo nde reguereko experiencia ko pose rehe, ikatu resegi reñembokatupyry nde rye guasu peve.Ejehekýi ko asanagui reime ramo hyeguasu.

Upévare, eñeʼẽ vaʼerã nde doktór ndive reguerekóramo peteĩ provléma jaʼe vaʼekue.

Histroy ha base científica de Yoga

Oñembohasa rupi ñe’ẽ rupive umi jehai marangatu ha imbo’epykuéra ñemiháme, yoga yma guare henyhẽ misterio ha confusión-gui. Umi kuatiahaipyre yoga rehegua iñepyrũme ojehai umi palma rogue delicado rehe. Upévare fásilmente oñembyai, oñehundi térã okañy. Yoga ypykue ikatu ojejapo 5.000 ary ári. Jepénte ambue académico oguerovia ikatúha ituja 10.000 ary. Yoga rembiasakue ipukúva ha ilustre ikatu oñemboja’o irundy periodo distinto okakuaa, práctica ha invención-pe.

• Yoga Pre Clásico rehegua
• Yoga Clásico rehegua
• Yoga Clásico Post rehegua
• Yoga Moderno rehegua

Yoga ha’e peteĩ ciencia psicológica orekóva umi tono filosófico. Patanjali oñepyrũ imétodo Yoga rehegua oinstruívo pe apytu’ũ ojeregulava’erãha – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali noñembopypuku umi ñemopyenda arandu tekotevẽha ojeregula peteĩva apytu’ũ, ojejuhúva Samkhya ha Vedanta-pe. Yoga, omotenonde, ha’e pe regulación apytu’ũ rehegua, pe constreñimiento umi pensamiento-mba’e rehegua. Yoga ha’e peteĩ ciencia oñemopyendáva experiencia personal rehe. Pe ventaja iñimportantevéva yoga rehegua ha’e ñanepytyvõha ñamantene haĝua peteĩ estado corporal ha mental hesãiva.

Pe yoga ikatu oipytyvõ oñembovevýi hag̃ua pe proceso de envejecimiento. Pe envejecimiento oñepyrũ guive hetave autointoxicación térã autoenvenenamiento rupive. Upéicha, ikatu ñamombyky tuichaiterei pe proceso catabólico degeneración celular rehegua ñamantene rupi ñande rete ipotĩ, flexible ha ñalubrica porã. Yogasanas, pranayama ha meditación opavave oñembojoaju va’erã oñemono’õ haĝua umi ventaja completa yoga-gui.

MOMBYKY
Adho Mukha Vrikshasana oipytyvõ ombohetavévo flexibilidad umi músculo, omoporãve tete forma, omboguejy estrés mental, avei omoporãve salud general.