Nukae nye Paschimottanasana
Paschimottanasana ƒe ƒuƒoƒo Woɖe egɔme ŋutɔŋutɔ be “ɣetoɖoƒe ƒe kekeme sesẽ,”Paschimottanasana ate ŋu akpe ɖe susu si ƒe susu tɔtɔ ŋu wòaɖe dzi ɖi.
Azɔ hã Nyae be: Paschimottanasana, Akɔta-keke ƒe Nɔnɔme, bɔbɔ nɔ anyi ɖe ŋgɔgbe ƒe nɔnɔme, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana
Alesi woadze Asana sia gɔmee
- Tso Staff Pose – Dandasana na abɔawo tẽ do goe va axawo dzi eye nàdo ɖe dzi le wò ta dzi.
- Ya gbɔgbɔ eye nàhe akɔta la ɖe dzi wòadidi.
- Ne èle gbɔgbɔm la, dze ŋgɔ dodo gɔme, eye nànɔ akɔta.
- Le gbɔgbɔ ɖesiaɖe me la, keke akɔta ɖe enu eye le gbɔgbɔ ɖesiaɖe me la, va yi ŋgɔ vie le ŋgɔgbe ƒoƒoa me.
- Na kɔa nanye akɔta ƒe kekeɖenudɔwɔwɔ le dzɔdzɔme nu.
- Mègaƒo xlã megbea o.
- Lé afɔkpodzi alo afɔkpodzi, ka kee nàte ŋu aɖo.
Ale si woawɔ awu Asana sia nu
- Nɔ nɔnɔmea me le afi sia afi tso miniti 1 va ɖo 5.
- Be nàva dzi la, ɖe asi le asiawo ŋu, ɖɔ abɔtaawo ɖo eye nàkɔ akɔta la ɖa le ata ŋu. nhale eye nàkɔ akɔta la ɖe dzi le megbe gbadzaa me to asike ƒe ƒu hehe yi anyime kple eƒe akɔta kple ƒodo ƒe lãmekawo ƒoƒo me.
Video ƒe Nufiame
Viɖe siwo le Paschimottanasana ŋu
Le numekukuwo nu la, Asana sia kpena ɖe ame ŋu abe alesi wogblɔe le ete ene(YR/1)
- Enaa ahɔhɔ̃a ƒe dzi dzea eme eye wòkpena ɖe ame ŋu wòɖea nuteɖeamedzi kple blanuiléle si nu mesẽ o dzi kpɔtɔna.
- Ekekea akɔta, abɔta kple akɔtaƒuwo ɖe enu.
- Eʋãa aklã, ayiku, azigolowo, kple vidzidɔa.
- Enaa nuɖuɖumeŋusẽ nyona ɖe edzi.
- Ekpena ɖe ame ŋu wòɖea dzinukpɔkpɔ kple dzinukpɔkpɔ ƒe vevesese ƒe dzesiwo dzi kpɔtɔna.
- Eɖea taɖuame kple dzimaɖitsitsi dzi kpɔtɔna eye wòɖea ɖeɖiteameŋu dzi kpɔtɔna.
- Kpena ɖe ame ŋu le ʋusɔgbɔdɔ, vidzidzi, alɔ̃madɔmadɔ, kple sinusitis me.
- Dekɔnugbalẽwo gblɔ be Paschimottanasana nana nuɖuɖudzroame dzina ɖe edzi, eɖea lolo akpa dzi kpɔtɔna, eye wòdaa dɔlélewo.
Nusiwo wòle be woawɔ hafi awɔ Paschimottanasana
Abe alesi dzɔdzɔmeŋutinunya me numekuku geɖewo ɖee fia ene la, ele be woawɔ afɔɖeɖewo le dɔléle siwo woyɔ abe alesi wogblɔe le ete ene ŋu(YR/2)
- Menye na amesiwo ŋu asrã kple aɖuɖɔtoe ƒe kuxia le o.
- Abixɔxɔ le akɔta: Nufiala bibi aɖe ƒe dzikpɔkpɔ te koe nàwɔ nɔnɔme sia.
Eyata, bia wò ɖɔkta ne kuxi siwo míeyɔ ɖe etame la dometɔ aɖe le ŋuwò.
Histroy kple dzɔdzɔmeŋutinunya ƒe gɔmeɖoanyi na Yoga
Le nuŋɔŋlɔ kɔkɔewo gbɔgblɔ kple nu kple eƒe nufiafiawo ƒe adzame ta la, nya ɣaɣla kple tɔtɔ yɔ yoga ƒe ɣeyiɣi siwo va yi me fũ. Woŋlɔ yoga-gbalẽ gbãtɔwo ɖe deti ƒe aŋgba siwo mebɔbɔ o dzi. Eyata egblẽna bɔbɔe, egblẽa nu, alo buna bɔbɔe. Ðewohĩ ƒe 5,000 kple edzivɔe nye sia si Yoga dzɔ tso. Ke hã agbalẽnyala bubuwo xɔe se be ate ŋu axɔ ƒe 10,000 sɔŋ. Woate ŋu ama yoga ƒe ŋutinya didi si xɔ ŋkɔ la ɖe tsitsi, ewɔwɔ, kple nutovɛ ƒe ɣeyiɣi vovovo ene me.
- Do ŋgɔ na Klasik Yoga
- Yoga si Wozãna Le Klasik
- Post Klasik Yoga
- Egbegbe Yoga
Yoga nye susuŋutinunya ƒe dzɔdzɔmeŋutinunya si me xexemenunya ƒe gbeɖiɖiwo le. Patanjali dze eƒe Yoga mɔnu gɔme to mɔfiame nana be ele be woawɔ ɖoɖo ɖe susu ŋu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali meku nu me tsitotsito le nunya ƒe gɔmeɖoanyi siwo le alesi wòhiã be woawɔ ɖoɖo ɖe ame ƒe susu ŋu, siwo le Samkhya kple Vedanta me ŋu o. Eyi edzi be yoga nye susu ƒe ɖoɖowɔwɔ, si nye tamebubu-nuawo ƒe mɔxexe. Yoga nye dzɔdzɔmeŋutinunya si wotu ɖe ame ŋutɔ ƒe nuteƒekpɔkpɔ dzi. Viɖe vevitɔ kekeake si le yoga ŋue nye be ekpena ɖe mía ŋu míeléa ŋutilã kple susu ƒe nɔnɔme nyui me ɖe asi.
Yoga ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe tsitsi ƒe ɖoɖoa dzi akpɔtɔ. Esi wònye be tsitsi dzea egɔme koŋ to ahamumu alo aɖiɖuɖu le eɖokui me dzi ta la. Eyata, míate ŋu aɖo seɖoƒe na lãmenugbagbeviwo ƒe gbegblẽ ƒe dɔwɔwɔ si nye catabolic process la ŋutɔ to ŋutilãa me dzadzraɖo, si te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu, kple amisisi nyuie me. Ele be woaƒo yogasana, pranayama, kple ŋugbledede katã nu ƒu be woakpɔ yoga ƒe viɖe bliboa.
TOTOƉEME
Paschimottanasana kpena ɖe ame ŋu le lãmekawo ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔme ŋu ƒe dzidziɖedzi me, enaa ŋutilã ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, eɖea susu ƒe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna, eye wònaa lãmesẽ bliboa nyona ɖe edzi.
