Nukae nye Ardha Chandrasana 1, Eƒe Viɖewo & Kpɔɖeŋuwo

Nukae nye Ardha Chandrasana 1

Ardha Chandrasana ƒe 1.1 Le Ardha-Chandrasana (ɣleti afã asana) ƒe nɔnɔme wɔwɔ me la; Èxɔa dzinu ƒe ŋusẽ si mènya o, eye ŋusẽ sia trɔna abe alesi gbesiagbe ƒe akpawo le le dzinu ƒe nɔnɔme dzi ene.

• Ɣleti hã nye kpɔɖeŋunu le yoga me. Eka asi ame ɖekaɖeka ɖesiaɖe ŋu le eya ŋutɔ ƒe mɔ nu. To asana sia wɔwɔ me la, ena wòle vevie wu be nàdo ŋusẽ mawo ɖe dzi eye nàzãe hena wò ŋutilã ƒe viɖekpɔkpɔ. Ŋusẽ sia ate ŋu aɖe vi na míaƒe ŋutilã si ŋu ɖeɖi te la.

Azɔ hã Nyae be: Ɣleti afã ƒe nɔnɔme 1, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan

Alesi woadze Asana sia gɔmee

• Wɔ Trikonasana ɖe ɖusime, eye wò miasi nanɔ miame akɔta.
• Gbugbɔ ya, bɔbɔ wò ɖusi klo, eye nàtsɔ wò miasifɔ aɖo ŋgɔ abe sentimeta 6 va ɖo 12 ene le anyigba.
• Le ɣeyiɣi ma ke me la, do wò ɖusi ɖe ŋgɔ, yi ŋgɔ wu ɖusifɔ ƒe afɔbidɛ sue la, sentimeta 12 ya teti.
• Gbugbɔ gbɔgbɔ, mia wò ɖusibɔ kple ɖusifɔkpodzi sesĩe ɖe anyigba, eye nàɖɔ wò ɖusifɔ ɖo, eye nàkɔ miamefɔa ɖe anyigba le ɣeyiɣi ɖeka me wòasɔ kple (alo wòasɔ gbɔ vie).
• Keke ɖe enu vevie to miame afɔkpodzia me be afɔ si wodo ɖe dzi la nasẽ ŋu.
• Kpɔ nyuie be màgaxe klo si le tsitrenu la (eye wòakekee ɖe enu wòagbɔ eme) o: kpɔ egbɔ be klonu la le ɖoɖo nu tẽe eye wometrɔ ɖe eme o.
• Trɔ wò akɔta ƒe akpa si le etame la ɖe miame, gake na miame akɔta nanɔ ŋgɔ vie.
• Ele be gɔmedzela akpa gãtɔ nana miasi nanɔ miame akɔta eye ta nanɔ nɔnɔme si me womedea akpa aɖeke dzi le o me, eye wòanɔ ŋku lém ɖe ŋgɔgbe.
• Tsɔ ŋutilã ƒe kpekpeme akpa gãtɔ ɖe afɔ si le tsitrenu la dzi.
• Mia asi si le ete la ɖe anyigba vie, eye nàzãe atsɔ aɖɔ wò dadasɔ ɖo nunyatɔe.
• Kɔ afɔ si le tsitrenu ƒe afɔkpodzi ememetɔ ɖe dzi sesĩe yi dzi, abe ɖe nèle ŋusẽ hem tso anyigba yi ɖe akɔta si le tsitrenu la me ene.
• Mia akɔta ƒe akpa si le anyime wu kple abɔta ƒe megbe sesĩe ɖe megbe, eye nàdidi afɔa ɖe edzi.
• Nɔ nɔnɔme sia me sɛkɛnd 30 va ɖo miniti 1.
• Emegbe wɔ nɔnɔme si le miame la hena ɣeyiɣi didi ma ke.

Ale si woawɔ awu Asana sia nu

• Be nàɖe asi le eŋu: ya ya eye nàzi afɔawo me esi nèle asibidɛawo gbɔ ɖom ɖe dzi gbugbɔ ɖo ta dzisasrãa gbɔ.
• Trɔ yi Trikonasana gbɔ.
• Gbugbɔ wɔe le akpa kemɛ.

Video ƒe Nufiame

Viɖe siwo le Ardha Chandrasana ŋu 1

Le numekukuwo nu la, Asana sia kpena ɖe ame ŋu abe alesi wogblɔe le ete ene^(YR/1)

1. Ɣleti afã kekea ŋutilã ƒe axawo goglo eye wòʋua wo eye wònaa ŋutilã ƒe ŋusẽ vevi, dadasɔ kple susu ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi.
2. Ɣleti afã doa ŋusẽ afɔkpodzi kple klowo, enaa ʋu ƒe sisi nyuie wu eye wònaa ŋusẽ ŋutilã bliboa.
3. Edoa ŋusẽ ƒodo, afɔkpodzi, ata, akɔta, kple akɔta.
4. Ekekea akɔta, ata kple afɔ ƒe megbe ƒe lãmekawo, abɔta, akɔta, kple akɔta.
5. Enaa nuwɔwɔ aduadu kple dadasɔ ƒe seselelãme nyona ɖe edzi.
6. Kpena ɖe ame ŋu wòɖea nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna eye Enaa nuɖuɖumeŋusẽ nyona ɖe edzi.

Nusiwo wòle be woawɔ hafi awɔ Ardha Chandrasana 1

Abe alesi dzɔdzɔmeŋutinunya me numekuku geɖewo ɖee fia ene la, ele be woawɔ afɔɖeɖewo le dɔléle siwo woyɔ abe alesi wogblɔe le ete ene ŋu^(YR/2)

1. Nuveviwɔame si woxɔ nyitsɔ laa alo esi nɔa anyi didi le akɔta, akɔta alo abɔta.
2. Ne kɔkuxi aɖewo le ŋuwò la, mègatrɔ ta be yeakpɔ dziƒo o; yi edzi nànɔ ŋgɔgbe kpɔm tẽ eye nàna kɔa ƒe akpa eveawo nadidi sɔsɔe.
3. Ne taɖuame alo taɖuame, ʋu ƒe sisi, aɖuɖɔtoe kple Alɔ̃madɔmadɔ abe kuxiwo le ŋuwò la ekema mègawɔ kamedede sia o.

Eyata, bia wò ɖɔkta ne kuxi siwo míeyɔ ɖe etame la dometɔ aɖe le ŋuwò.

Histroy kple dzɔdzɔmeŋutinunya ƒe gɔmeɖoanyi na Yoga

Le nuŋɔŋlɔ kɔkɔewo gbɔgblɔ kple nu kple eƒe nufiafiawo ƒe adzame ta la, nya ɣaɣla kple tɔtɔ yɔ yoga ƒe ɣeyiɣi siwo va yi me fũ. Woŋlɔ yoga-gbalẽ gbãtɔwo ɖe deti ƒe aŋgba siwo mebɔbɔ o dzi. Eyata egblẽna bɔbɔe, egblẽa nu, alo buna bɔbɔe. Ðewohĩ ƒe 5,000 kple edzivɔe nye sia si Yoga dzɔ tso. Ke hã agbalẽnyala bubuwo xɔe se be ate ŋu axɔ ƒe 10,000 sɔŋ. Woate ŋu ama yoga ƒe ŋutinya didi si xɔ ŋkɔ la ɖe tsitsi, ewɔwɔ, kple nutovɛ ƒe ɣeyiɣi vovovo ene me.

• Do ŋgɔ na Klasik Yoga
• Yoga si Wozãna Le Klasik
• Post Klasik Yoga
• Egbegbe Yoga

Yoga nye susuŋutinunya ƒe dzɔdzɔmeŋutinunya si me xexemenunya ƒe gbeɖiɖiwo le. Patanjali dze eƒe Yoga mɔnu gɔme to mɔfiame nana be ele be woawɔ ɖoɖo ɖe susu ŋu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali meku nu me tsitotsito le nunya ƒe gɔmeɖoanyi siwo le alesi wòhiã be woawɔ ɖoɖo ɖe ame ƒe susu ŋu, siwo le Samkhya kple Vedanta me ŋu o. Eyi edzi be yoga nye susu ƒe ɖoɖowɔwɔ, si nye tamebubu-nuawo ƒe mɔxexe. Yoga nye dzɔdzɔmeŋutinunya si wotu ɖe ame ŋutɔ ƒe nuteƒekpɔkpɔ dzi. Viɖe vevitɔ kekeake si le yoga ŋue nye be ekpena ɖe mía ŋu míeléa ŋutilã kple susu ƒe nɔnɔme nyui me ɖe asi.

Yoga ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe tsitsi ƒe ɖoɖoa dzi akpɔtɔ. Esi wònye be tsitsi dzea egɔme koŋ to ahamumu alo aɖiɖuɖu le eɖokui me dzi ta la. Eyata, míate ŋu aɖo seɖoƒe na lãmenugbagbeviwo ƒe gbegblẽ ƒe dɔwɔwɔ si nye catabolic process la ŋutɔ to ŋutilãa me dzadzraɖo, si te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu, kple amisisi nyuie me. Ele be woaƒo yogasana, pranayama, kple ŋugbledede katã nu ƒu be woakpɔ yoga ƒe viɖe bliboa.

TOTOƉEME
Ardha Chandrasana 1 kpena ɖe lãmekawo ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔme ŋu ƒe dzidziɖedzi me, enaa ŋutilã ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, eɖea susu ƒe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna, eye wònaa lãmesẽ bliboa nyona ɖe edzi.