Nukae nye Adho Mukha Svanasan
Adho Mukha ƒe Svanasan Asana sia nye yoga asana siwo wonya wu la dometɔ ɖeka, Asana sia si kekea ame la naa ŋusẽ yeye ŋutilãa.
- Avũ si dze ŋgɔ anyime nye blema nɔnɔme aɖe si woɖe fia le Egiptetɔwo ƒe Aɖaŋudɔwo me si xɔ ƒe akpe geɖe.
- Efiaa mí be alesi nusianu do ƒome kple wo nɔewoe; alesi míaƒe afɔkpodziwo do ƒome kple míaƒe abɔta, alesi asibidɛwo kpɔa ŋusẽ ɖe dzi dzi, alesi míaƒe abɔtawo ɖoɖo kpɔa ŋusẽ ɖe akɔta dzii.
Azɔ hã Nyae be: Avũ ƒe Nɔnɔme si dze ŋgɔ anyime, ta ƒe nɔnɔme, ati si dze ŋgɔ anyime, Adho Mukh Sav Asan, Savasana, Shavasana
Alesi woadze Asana sia gɔmee
- Va wò asiwo kple klowo gbɔ kple asibidɛwo le abɔta te eye klowo nanɔ akɔta te.
- Klo afɔbidɛawo ɖe ete eye nàtu wo ɖe megbe nàkɔ akɔta ɖe dzi eye nàɖɔ afɔawo ɖo.
- Ke asibidɛawo ɖe enu eye nàbɔbɔ ɖe anyi ɖo ta ŋgɔgbe kple kpekpeme dede asibidɛawo ƒe nugbɔwo dzi.
- He abɔ eveawo siaa yi anyime kple gota gome to akɔta keke ɖe enu me.
Ale si woawɔ awu Asana sia nu
- Nɔ nɔnɔme sia me le afi sia afi tso miniti 1 va ɖo 3.
- Emegbe nàbɔbɔ wò klowo ɖe anyigba kple gbɔgbɔtsixetsixe eye nàgbɔ ɖe eme le Advasana me.
Video ƒe Nufiame
Viɖe siwo le Adho Mukha Svanasan ŋu
Le numekukuwo nu la, Asana sia kpena ɖe ame ŋu abe alesi wogblɔe le ete ene(YR/1)
- Enaa ahɔhɔ̃a ƒe dzi dzea eme eye wòkpena ɖe ame ŋu wòɖea nuteɖeamedzi kple blanuiléle si nu mesẽ o dzi kpɔtɔna.
- Enaa ŋusẽ ŋutilãa.
- Nɔnɔme sia kekea abɔta ƒe lãmekawo, ata kple afɔ ƒe megbe, afɔ kple asi ƒe akɔta.
- Doa ŋusẽ abɔwo kple afɔwo.
- Kpena ɖe ame ŋu wòɖea dzinukpɔkpɔ ƒe dzesiwo dzi kpɔtɔna.
- Eɖea dzinukpɔkpɔ ƒe vevesese dzi kpɔtɔna ne wowɔe kple ta.
Afɔɖeɖe siwo woawɔ hafi awɔ Adho Mukha Svanasan
Abe alesi dzɔdzɔmeŋutinunya me numekuku geɖewo ɖee fia ene la, ele be woawɔ afɔɖeɖewo le dɔléle siwo woyɔ abe alesi wogblɔe le ete ene ŋu(YR/2)
- Enaa ahɔhɔ̃a ƒe dzi dzea eme eye wòkpena ɖe ame ŋu wòɖea nuteɖeamedzi kple blanuiléle si nu mesẽ o dzi kpɔtɔna.
Eyata, bia wò ɖɔkta ne kuxi siwo míeyɔ ɖe etame la dometɔ aɖe le ŋuwò.
Histroy kple dzɔdzɔmeŋutinunya ƒe gɔmeɖoanyi na Yoga
Le nuŋɔŋlɔ kɔkɔewo gbɔgblɔ kple nu kple eƒe nufiafiawo ƒe adzame ta la, nya ɣaɣla kple tɔtɔ yɔ yoga ƒe ɣeyiɣi siwo va yi me fũ. Woŋlɔ yoga-gbalẽ gbãtɔwo ɖe deti ƒe aŋgba siwo mebɔbɔ o dzi. Eyata egblẽna bɔbɔe, egblẽa nu, alo buna bɔbɔe. Ðewohĩ ƒe 5,000 kple edzivɔe nye sia si Yoga dzɔ tso. Ke hã agbalẽnyala bubuwo xɔe se be ate ŋu axɔ ƒe 10,000 sɔŋ. Woate ŋu ama yoga ƒe ŋutinya didi si xɔ ŋkɔ la ɖe tsitsi, ewɔwɔ, kple nutovɛ ƒe ɣeyiɣi vovovo ene me.
- Do ŋgɔ na Klasik Yoga
- Yoga si Wozãna Le Klasik
- Post Klasik Yoga
- Egbegbe Yoga
Yoga nye susuŋutinunya ƒe dzɔdzɔmeŋutinunya si me xexemenunya ƒe gbeɖiɖiwo le. Patanjali dze eƒe Yoga mɔnu gɔme to mɔfiame nana be ele be woawɔ ɖoɖo ɖe susu ŋu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali meku nu me tsitotsito le nunya ƒe gɔmeɖoanyi siwo le alesi wòhiã be woawɔ ɖoɖo ɖe ame ƒe susu ŋu, siwo le Samkhya kple Vedanta me ŋu o. Eyi edzi be yoga nye susu ƒe ɖoɖowɔwɔ, si nye tamebubu-nuawo ƒe mɔxexe. Yoga nye dzɔdzɔmeŋutinunya si wotu ɖe ame ŋutɔ ƒe nuteƒekpɔkpɔ dzi. Viɖe vevitɔ kekeake si le yoga ŋue nye be ekpena ɖe mía ŋu míeléa ŋutilã kple susu ƒe nɔnɔme nyui me ɖe asi.
Yoga ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe tsitsi ƒe ɖoɖoa dzi akpɔtɔ. Esi wònye be tsitsi dzea egɔme koŋ to ahamumu alo aɖiɖuɖu le eɖokui me dzi ta la. Eyata, míate ŋu aɖo seɖoƒe na lãmenugbagbeviwo ƒe gbegblẽ ƒe dɔwɔwɔ si nye catabolic process la ŋutɔ to ŋutilãa me dzadzraɖo, si te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu, kple amisisi nyuie me. Ele be woaƒo yogasana, pranayama, kple ŋugbledede katã nu ƒu be woakpɔ yoga ƒe viɖe bliboa.
TOTOƉEME
Adho Mukha Svanasan kpena ɖe lãmekawo ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzi ɖeɖe kpɔtɔ me, enaa ŋutilã ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, eɖea susu ƒe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna, eye wònaa lãmesẽ bliboa nyona ɖe edzi.
