तिरियाका तडासन क्या है
तिरियाका तडासन तिरियाका-तदासन इक डोलदा पेड़ खिंचाव ऐ। एह् मुद्रा बूह्टे च उसलै दिक्खेआ जाई सकदा ऐ जिसलै हवा चलदी ऐ।
भी जानिए के रूप में: साइड बेंडिंग स्ट्रेच पोज़, झूलते हुए ताड़ के पेड़ मुद्रा, तिरियाका-तदा-आसन, त्रियक-तड़-आसन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- बिना हील्स उठाए तादासन की स्थिति ले लो।
- शरीर गी उप्पर खिंचियै कमर थमां बाएं आह्ली बक्खी झुकना ते किश समें तगर स्थिति गी पकड़ो ।
- प्री-पोजीशन च वापस आओ ते आराम करो।
- दाएं पास्से झुककर कुछ देर तक पकड़ो।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- रिलीज करने लेई, प्री-पोजीशन च वापस आओ ते अपने शरीर गी आराम करो।
वीडियो ट्यूटोरियल
https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk
तिरियाका तडासन दे फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- पूरे जठरांत्र मार्ग गी साफ ते टोन करदा ऐ ।
- फालतू तमस ते राजें आस्ते उत्तम, गर्मियें च बड़ा ठंडा, दिमाग ते रवैया गी हल्का करदा ऐ, डिप्रेशन आस्ते अच्छा।
- एह् खून ते ऊतकें दी जहरीली स्थिति गी दूर करदा ऐ जेह्ड़ी आंतरे दे कचरे दे उत्पादें दे किण्वन , सड़न , ते सड़ने कन्नै पैदा होंदी ऐ जिस कन्नै आंतों दा कम्म बधी जंदा ऐ ।
तिरियाका तडासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- दिल दे मरीजें आस्तै नेईं, बड्डे कमजोर लोकें आस्तै, ते जेह्ड़े उच्च रक्तचाप, शोफ, जलोदर, ते आंतें दी गंभीर बीमारियें कन्नै पीड़ित न, जेह्ड़े बिना योग चिकित्सक दी निगरानी दे न।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
तिरियाका तादासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
