तदासन क्या है
तडासन तदासन दा इस्तेमाल हर किस्म दे आसन आस्तै शुरूआती स्थिति दे रूप च कीता जाई सकदा ऐ जेह्ड़े खड़ोते दे स्थिति च कीते जंदे न , जां इसदा इस्तेमाल शरीर दे आकार गी बेहतर बनाने आस्तै बी कीता जाई सकदा ऐ ।
- तदासन इक ऐसी स्थिति ऐ जेह्ड़ी शुरू च ते बिच्च ते अंत च इस्तेमाल कीती जंदी ऐ, जिस च तुस अपनी स्थिति, अपनी एकाग्रता ते अपनी सांस पर ध्यान दिंदे ओ।
- गहन योग सत्रें दे दौरान तदासन तुसेंगी अपने ध्यान ध्यान गी बनाए रखने च सहूलियत दिंदा ऐ , ते कन्नै गै इसगी बधाना ते पुनर्प्राप्त करना बी आसान बनांदा ऐ ।
भी जानिए के रूप में: पहाड़ी मुद्रा, पहाड़ी मुद्रा, तादा आसन, टैड आसन,
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- खड़े खड़े हो, पैर एक साथ, हाथ जांघों के किनारे।
- सामने की ओर देखो।
- उंगलियां ऊपर की ओर इशारा करते हुए हाथ सीधे आसमान की ओर ऊपर ले आओ।
- हत्थ सीधे सामने बाहों तक उठाओ।
- हथेली इक दुए दा सामना करदे होई।
- हुण धीरे-धीरे एड़ीएं गी उप्पर चुक्की लैओ ते पैरें दी उंगलियें उप्पर खड़ोओ।
- जितना हो सके एड़ी ऊपर उठाओ।
- जितना हो सके शरीर को खिंचाव।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- मूल स्थिति च वापसी आस्तै पैह्ले अपनी एड़ीएं गी जमीन उप्पर लेई आओ ।
- ते फिर धीरे-धीरे अपने हत्थ बी उतारो।
वीडियो ट्यूटोरियल
तदासन दे फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- मुद्रा में सुधार करदा ऐ।
- जांघें, घुटने, ते टखने गी मजबूत करदा ऐ।
- फर्म’ पेट ते नितंब।
- साइटिका से राहत देती है।
- समतल पैर कम करदा ऐ।
तादासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- सिर पीड़
- नींदर नेईं औना
- कम ब्लड प्रेशर
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
तदासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
