सुप्त गर्भासन क्या है
सुप्त गर्भासना एह् आसन रीढ़ दी हड्डी च हिलने आह्ला बच्चा मुद्रा ऐ। कीजे एह् बच्चे दी रीढ़ दी हड्डी दी डोलने आह्ली मुद्रा दी तर्ज पर दिक्खने गी मिलदा ऐ, इस करी, इसगी स्पूत-गर्भासन आखेआ जंदा ऐ।
भी जानिए के रूप में: स्पाइनल रॉकिंग मुद्रा कन्नै सुपाईन चाइल्ड, स्लीपिंग चाइल्ड पोज़, स्लीप बेबी पोज, भ्रूण पोज, सुप्त बाल आसन, सुप्त बाला आसन, निद्रा गर्भासना, नींद घरभ आसन, सोता घरभ आसन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- पद्मासन में बैठो पीठ पर लेट जाओ।
- जियां कुक्कुटासनटें गी जांघें ते बछड़े दी मांसपेशियें दे बिच्च थमां हत्थ बाहर कड्ढो।
- पीठ पर हाथ बांधो।
- एह् कम्म हत्थें कन्नै गर्दन जां कान गी पकड़ियै बी कीता जाई सकदा ऐ।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- छोड़ने के लरए, ऩदमासन की शुरुआती ऩद ऩय ऩरट आओ औय आराम कयें ।
वीडियो ट्यूटोरियल
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
सुप्त गर्भासन के फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- पीठ दे निचले हिस्से ते कूल्हे गी खिंचदा ऐ।
- थकावट दे दौरान आराम करने आस्तै एह् इक अच्छी योग स्थिति ऐ ।
सुप्त गर्भासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- उनें व्यक्तियें लेई नेईं जिंदे कोल पीठ दी चोट ऐ।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
सुप्त गर्भासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
