सिरशा-वज्रासन क्या है
सिरशा-वज्रासन सिरश-वज्रासन उतनी ही समान है जितनी शीर्षासन। पर फर्क सिर्फ इह है कि, सिरशा-वज्रासन विच पैर सीधी रखण दी बजाय मोड़ जांदे हन।
भी जानिए के रूप में: हेडस्टैंड वज्र मुद्रा, हीरे दा मुद्रा, घुटने टेकने आसन, शीर्ष वजर आसन, सिरशा-वज्र आसन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- शीर्षासन दा पोजीशन लैओ .
- हुण तुस पैरें गी मोड़ो ते अपने कूल्हे ते जांघें दे इलाके उप्पर आराम करो।
- अपनी ताकत दे मताबक किश समें तगर संतुलन बनाओ।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- रिलीज करने आस्तै शीर्शासन च वापस आओ ते फिर धीरे-धीरे अपने पैरें गी वापस जमीन उप्पर औने देओ ते अपने शरीर दे उप्परले हिस्से गी सीधा रक्खो ते फिर आराम करो।
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सिरशा-वज्रासन दे फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- एह् मस्तिष्क च सरकुलेशन गी बधांदा ऐ , जिसदे कारण अस दिमाग दे कम्मकाज च सुधार ते जीवन शक्ति ते आत्मविश्वास च बाद्दा करी सकने आं ।
- एह् सिर च खून दे सरकुलेशन गी बधाइयै बालें दी बढ़ौतरी गी बढ़ावा दिंदा ऐ ।
- तुंदे घुटने, घुटने, टखने ते पैरें गी आराम दिंदा ऐ, पाचन च सुधार करदा ऐ ते गैस गी घट्ट करदा ऐ।
सिरश-वज्रासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- जेकर तुसेंगी उच्च जां निम्न रक्तचाप, धमनीकाठिन्य (रक्त नलीएं च रुकावट), दिमाग दे दौरे दी समस्या ऐ तां इस आसन थमां बचो। जेकर तुसेंगी अक्खीं दी गंभीर बीमारी, कान च मवाद, कब्ज, गर्दन च चोट, जां पिट्यूटरी ग्रंथि च कोई खराबी ऐ तां बी बचो।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
सिरशा-वज्रासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
