सर्वांगासन क्या है २
सर्वांगासन २ एह् सर्वांगासन-१ दा बदलाव ऐ। एह् मुद्रा पैह्ले मुद्रा कोला बी मता कठिन ऐ कीजे इस आसन च पीठ गी कोई सहारा नेईं दित्ता जाग।
भी जानिए के रूप में: एक्सटेंडेड शोल्डर स्टैंड, विप्रिता करनी आसन/ मुद्रा, विप्रीत करणी मुद्रा, सरवंगा/ सर्वांगा आसन, सर्वांग आसन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- समर्थित कंधे खड़े मुद्रा (सर्वांगासन-1) से शुरू करो।
- अपनी दोनों बाहों को अपनी पीठ की ओर जमीन पर आराम करने दे।
- कुछ वक्त तक पोजीशन भें यखें।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- रिलीज करने आस्तै, अपने पैरें गी फर्श उप्पर निचे देओ, अपने आप गी आरामदायक मुद्रा च आराम करो।
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सर्वांगासन दे फायदे २
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- इस आसन च टॉनिक दी उत्तेजक शक्ति ऐ।
- खून दे प्रवाह च बढ़ौतरी कन्नै पूरा शरीर टोन होंदा ऐ ।
- विषाक्त पदार्थ बनाने आह्ले कचरे गी आसानी कन्नै खत्म करी दित्ता जंदा ऐ।
सर्वांगासन करने कोला पैह्ले सावधानी बरतनी चाहिदी 2
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- गर्भावस्था : जेकर तुसें गी इस मुद्रा दा अनुभव ऐ तां तुस गर्भावस्था दे अंत तकर इसदा अभ्यास जारी रक्खी सकदे ओ । पर, गर्भवती होने दे बाद सर्वांगासन दा अभ्यास नेईं करो।
- उनें लोकें लेई नेईं जिंदे कोल दस्त, सिर दर्द, उच्च रक्तचाप, मासिक धर्म, गर्दन च चोट दी समस्या ऐ।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
सर्वांगासन 2 मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
