सर्वांगासन 1 कीह ऐ
सर्वांगासन 1 ऐ अद्भुत फायदे देने वाले यह रहस्यमय आसन। इस आसन च शरीर दा सारा भार कंधें उप्पर सुट्टेआ जंदा ऐ।
- तुस सचमुच कोहनी दी मदद ते सहारा कन्ने कंधें उप्पर खड़ोते दे ओ। थाइरोइड ग्रंथि उप्पर ध्यान देओ जेह्ड़ी गर्दन दे अग्गें दे निचले हिस्से च ऐ । जिन्ना चिर आराम कन्नै करी सकदे ओ , सांस गी बरकरार रक्खो , ते धीरे-धीरे नक्क दे राहें श्वास छोड़ो ।
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इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- पीठ पर काफी सपाट लेट जाओ।
- धीरे-धीरे पैर उठाओ।
- तना, कूल्हे, ते पैरें गी काफी लंबवत उप्पर चुक्की लैओ ।
- दो हत्थें कन्नै पीठ गी समर्थन करो, इक दुए पास्सै।
- कोहनी को जमीन पर आराम दे।
- जबड़े को छाती से दबाओ (जालंधर बंधा।
- पिच्छले-कंधे दे हिस्से ते गर्दन गी जमीन गी नेड़में कन्नै छूने देओ ।
- शरीर गी हिलने जां इधर-उधर नेईं जाने देओ।
- पैर सीधी रखो।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- रिलीज करने आस्तै, पैरें गी बड़ा, बड़ा धीरे-धीरे लालित्य कन्नै निचे लाओ ते कुसै बी झटके कन्नै नेईं।
वीडियो ट्यूटोरियल
सर्वांगासन दे फायदे १
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- एह् मानसिक संपदाएं गी रोशन करदा ऐ ते कुंडलिनी शक्ति गी जगांदा ऐ , आंत ते पेट दे हर चाल्लीं दे रोगें गी दूर करदा ऐ , ते मानसिक शक्ति गी बधांदा ऐ ।
- एह् रीढ़ दी हड्डी दी नसें दी जड़ें गी बड़ी मती मात्रा च खून दी आपूर्ति करदा ऐ ।
- एह् आसन ऐ जेह्ड़ा रीढ़ दी हड्डी च खून गी केंद्रीकृत करदा ऐ ते उसी खूबसूरती कन्नै पोशित करदा ऐ ।
सर्वांगासन करने कोला पैह्ले सावधानी बरतनी चाहिदी 1
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- गर्भावस्था : जेकर तुसें गी इस मुद्रा दा अनुभव ऐ तां तुस गर्भावस्था दे अंत तकर इसदा अभ्यास जारी रक्खी सकदे ओ ।
- पर, गर्भवती होने दे बाद सर्वांगासन दा अभ्यास नेईं करो।
- उनें लोकें लेई नेईं जिंदे कोल दस्त, सिर दर्द, उच्च रक्तचाप, मासिक धर्म, गर्दन च चोट दी समस्या ऐ।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
सर्वांगासन 1 मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
