पर्वतासन क्या ऐ
पर्वतासन इस च शरीर गी पहाड़ी चोटी दे समान दिक्खने आस्तै खिच्चेआ गेदा ऐ ते इस करी इसगी पर्वतासन (संस्कृत च पर्वत दा मतलब ऐ पर्वत) आखेआ जंदा ऐ।
भी जानिए के रूप में: बैठे पहाड़ी मुद्रा, बैठे पहाड़ी मुद्रा, पर्वत आसन, पर्वत आसन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- पद्मासन थमां शुरू करो , दौंऊ हत्थें गी अग्गें लेई जाओ ते दौनें हत्थें दी उंगलियां गी इक कन्नै बंद करो।
- सिर उप्पर हत्थ लैओ ते हथेली गी छत आह्ली बक्खी उप्पर मुड़ियै उप्पर करो।
- बाहों को आकाश की ओय फैठाकय तन को ऊऩय की ओय फैठा दें।
- स्थिति गी स्थिर करो ते सामान्य सांस जारी रक्खो ।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- शरीर गी आराम करो ते हत्थें गी उप्पर दित्ती गेदी आकृति च 1 दी स्थिति दे समान लेई आओ।
- पद्मासन दे समान स्थिति लेओ।
- घुटने च बाएं पैर गी सीधा करो फिर दाएं पैर गी सीधा करो।
- दोनों पैरों को इकट्ठा करो, बैठे मुद्रा ले।
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पर्वतासन दे फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- इस कन्नै रीढ़ दी हड्डी लचीली होई जंदी ऐ ।
- एह् विस्सेरोप्टोसिस ते रीढ़ दी हड्डी च दर्द गी रोकदा ऐ ।
- एह् कब्ज च फायदेमंद ऐ ते वीर्य दी कमजोरी गी दूर करदा ऐ ।
पर्वतासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- जिन्हें गी रिलिंग सनसनी दी शिकायत ऐ उनेंगी इसदा अभ्यास नेईं करना चाहिदा।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
पर्वतासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
