मजरासन क्या है
मजरासन बिल्ली मुद्रा जां मजरासन तुसेंगी अपने केंद्र थमां गतिविधि शुरू करना ते तुंदी गतिविधियें ते सांस गी समन्वय करना सिखांदा ऐ ।
- आसन अभ्यास च एह् दो महत्वपूर्ण विषय न।
भी जानिए के रूप में: बिल्ली मुद्रा, बिल्ली मुद्रा, मजरा आसन, मजर आसन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- कुबड़ा, चारों पैरें पर, बिल्ली दी तर्ज पर; घुटने कूल्हे चौड़ाई अलग, हाथ कंधे चौड़ाई अलग, अपने कंधों के नीचे।
- बाहों सीधी रहें।
- साह् लैने दे दौरान पेट दी मांसपेशियें गी सिकुड़ियै, अपनी पीठ गी छत आह्ली बक्खी गोल करियै, पूंछ-हड्डी गी अंदर टक करियै ते ठोड़ी कन्नै सिर गी अपनी छाती आह्ली बक्खी निचे करियै अपनी रीढ़ दी हड्डी गी ढीला करो
- साँस लैंदे होई संकुचन गी छोड़ो, पूंछ दी हड्डी गी उप्पर चुक्की लैओ, अपनी रीढ़ दी हड्डी गी फर्श आह्ली बक्खी डुबोओ ते सिर उप्पर चुक्की लैओ ।
- छाती फैलाओ और सांस लेओ।
- इनें स्थितियें गी केईं बारी बारी-बारी कन्नै बदलो, गतिविधियें गी अपनी सांस कन्नै तालमेल बनाइयै ।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- रिलीज करने आस्तै, पैह्ली मुद्रा च वापस आओ ते फिर आरामदायक मुद्रा च आराम करो।
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मजरासन दे फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- एह् मुद्रा तुंदी रीढ़ दी हड्डी दी कोमलता गी बधाग , पीठ ते गर्दन दे इलाके च तनाव गी दूर करग , पेट दी मांसपेशियें गी मजबूत करग ते अंदरूनी पेट दे अंगें गी टोन करग ।
- एह् पीठ मोड़ने आस्तै इक शानदार काउंटरपोज़ ऐ ते श्रोनि दे तल गी कसरत करदा ऐ ।
- बिल्ली दे मुद्रा कन्नै दमाक जां दिल दी समस्या आह्ले लोकें गी बी फायदा होंदा ऐ की जे एह्दे कन्नै फेफड़े दा विस्तार होंदा ऐ ।
मजरासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- जेकर तुंदी कलाईयां कमजोर न तां मुट्ठी बनाओ ते अपनी नथियें गी फर्श उप्पर रक्खो, अंगूठे गी अग्गें बधाओ।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
मजरासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
