कुक्कुटासना क्या ऐ
कुक्कुटासना कुक्कुट इक संस्कृत शब्द ऐ जिसदा मतलब ऐ मुर्गा।एह् आसन मुर्गी चिड़ियें कन्नै मिलदा ऐ ते इस करी इसदा नांऽ कुक्कुटासन ऐ।
- एह् पद्मासन (कमल) दा इक रोमांचक रूप बी ऐ। हालांकि एह्दे च महारत हासल करना मुश्कल ऐ, पर इक बारी पूरा होई जाने पर तुस इसगी पूरा करने आस्तै हर रोज अपने आपै गी कम्म करगेओ।
भी जानिए के रूप में: मुर्गा मुद्रा, मुर्गा, कुक्कुट आसन, कुक्कुट आसन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- पैह्ले पद्मासन(कमल मुद्रा) च बैठो।
- जांघें ते बछड़े दी मांसपेशियें दे बिच्च कोहनी तकर हत्थ पाओ ।
- हुण इक गहरी सांस लैओ ते हत्थै उप्पर संतुलन बनाइयै शरीर गी जमीन थमां उप्पर चुक्की लैओ।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- धीरे-धीरे कमल स्थिति में वापस आ जाओ।
- थोड़ी देर आराम कन्नै बैठो ते फिरी दोहराओ।
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कुक्कुटासना दे फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- एह् बाह् , कंधें ते छाती दी मांसपेशियें गी मजबूत करदा ऐ ।
- पेट दी मांसपेशियां बी खिंचदियां न ते पेट दे अंग संकुचित होंदे न ।
- एह्दे कन्नै गै दिल ते फेफड़े दे पाचन ते कम्मकाज च बी सुधार होंदा ऐ ।
कुक्कुटासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- उनें लोकें आस्तै नेईं जिंदे च गैस्ट्रिक अल्सर, प्लीहा बधाने, दिल ते फेफड़े जनेह् बीमारियें दी समस्यां होंदियां न।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
कुक्कुटासना मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
