गोमुखासन क्या है
गोमुखासन एह् आसन गऊ दे चेह् रे कन्नै मिलदा ऐ इस करी इसगी ‘गौ चेहरा’ जां ‘गोमुखासन’ आखेआ जंदा ऐ।
भी जानिए के रूप में: गाय चेहरा मुद्रा, गाय सिर मुद्रा, गोमुख आसन, गोमुख आसन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- दोनों घुटने गी केंद्र च लाओ, जि’यां तस्वीर च दिक्खेआ गेआ ऐ।
- घुटने गी संरेखित करने आस्तै हत्थें ते घुटने उप्पर अग्गें औना मददगार होई सकदा ऐ ।
- फिर पैरें गी बक्ख करियै पैरें दे बिच्च बैठने आस्तै वापस आओ।
- बाईं बांह छत की ओर ऊपर लाओ।
- बाएं कोहनी को मोड़ दें, बाएं हाथ को पीठ के केंद्र से नीचे लाओ।
- दाहिनी बांह गी सज्जे पास्से बाहर लाओ, कोहनी गी मोड़ो ते सज्जी बांह गी पीठ दे केंद्र च उप्पर लेई आओ ।
- पीठ के पीछे हाथ पकड़ो।
- दोनों कोहनी केंद्र की ओर खींचें।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- चार शा अट्ठ सांसें तकर इस स्थिति गी पकड़ो ते फ्ही आरामदायक मुद्रा च वापस आओ ।
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गोमुखासन के फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- एह् टखने, कूल्हे ते जांघें, कंधें, बगल ते ट्राइसेप्स, ते छाती गी खिंचदा ऐ ।
गोमुखासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- उनें लोकें लेई नेईं जिंदे कोल गर्दन, कंधें जां घुटने दी गंभीर समस्या ऐ।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
गोमुखासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
