क्या ऐ बद्ध पद्मासन
बद्ध पद्मासन एह् खिंचाव कोई आसान कम्म नेईं ऐ, पर जेकर सही अभ्यास कीता जा तां एह् तुंदे शरीर गी फायदा होग।
- एह् आसन पुरानी कब्ज आस्तै बड़ा असरदार ऐ ते घुटने च गठिया होने थमां रोकदा ऐ ।
भी जानिए के रूप में: बद्ध कमल मुद्रा, छिपी कमल मुद्रा, बड्ड या बाध पद आसन, बांध पद्मासन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- कमल (पद्मासन) दी मुद्रा विच बैठो ।
- साँस छोड़दे बेल्लै दाएं पास्सै थोह् ड़ी-मती मोड़ ते सज्जे हत्थ कन्नै पिच्छें हटियै अपने सज्जे बड्डे पैरें दी उंगली गी पकड़ो ।
- साँस लेओ।
- फिरी श्वास छोड़दे बेल्लै बाएं आह्ली बक्खी थोह् ड़ी-मती मुड़ियै अपने बक्खी दा हत्थै कन्नै पिच्छें हटियै अपने बक्खी दा बड्डे पैरें दी उंगली गी पकड़ो ।
- आसन गी जित्थें तकर होई सकै बनाए रखो, ते अवधि गी धीरे-धीरे ते आसानी कन्नै बधाओ ।
- सामान्य रूप कन्नै सांस लैना ते साह् छोड़ना नेईं भुल्लेओ ।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- छोड़ने के लरए अऩनी बाॊहों को ढीला कय धीरे-धीरे ऩदमासन भें ऩरट आओ।
वीडियो ट्यूटोरियल
बद्ध पद्मासन के फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- जोड़ों में दर्द कम करदा ऐ।
- पाचन तंत्र, भूख च सुधार करदा ऐ।
- जिगर दे कम्में च सुधार करदा ऐ।
बद्ध पद्मासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- उनें लोकें आस्तै नेईं जेह्ड़े गैस्ट्रिक अल्सर, बधी दी प्लीहा ते दिल, फेफड़े बगैरा दे मरीज न ।
- बमारी.
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
बद्ध पद्मासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
