अर्द्ध सालभासन क्या है
अर्द्ध सालभासन इस आसन च सालभासन कन्नै बड़ा घट्ट फर्क ऐ, कीजे इस आसन च सिर्फ पैरें गी गै उप्पर चुक्की लैता जाग।
भी जानिए के रूप में: आधा टिड्डी मुद्रा/ मुद्रा, अर्ध शलभा या साला आसन, अर्ध शलभ या अधा साल आसन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- अद्वासन में पेट पर लेट जाओ।
- जबड़े गी जमीन उप्पर रक्खो ते चेहरे दा बाकी हिस्सा उप्पर उप्पर चुक्की लैना चाहिदा ।
- अब अपने दोनों पैर ऊपर की ओर उठाओ।
- आऩकी बाॊहों को अऩने धड़ के दोनो ऩऺ ऩय टिकना चादहमे।
- कुछ देर मुद्रा च बने रौह्ओ ते आराम करो।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- रिहाई करने आस्तै किश समें तगर मुद्रा च रौह्ना ते फ्ही अद्वासन दी पैह्ली स्थिति च आराम करना ।
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अर्द्ध सालभासन के फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- एह् रीढ़ दी हड्डी, नितंब, ते हत्थें ते पैरें दी पीठ दी मांसपेशियें गी मजबूत करदा ऐ ।
- एह् कंधें, छाती, पेट, ते जांघें गी खिंचदा ऐ।
- इस कन्नै मुद्रा च सुधार होंदा ऐ।
- एह् पेट दे अंगें गी उत्तेजित करदा ऐ ।
अर्धसलाभासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- गर्दन च चोट लगने आह्ले लोकें गी फर्श उप्पर हेठ दिक्खदे होई अपने सिर गी तटस्थ स्थिति च रक्खना चाहिदा ; ओह् इक मोटे मुड़े दे कम्बल उप्पर मत्थे गी बी सहारा देई सकदे न।
- जिन्हें सिर दर्द या पीठ च गंभीर चोट लगने दी समस्या ऐ उसी ए आसन नेईं करना चाहिदा।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
अर्धसभासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
