अर्ध हलासन क्या है
अर्ध हलासन एह् आसन उत्तानपदासन कन्नै मिलदा-जुलदा ऐ। फर्क एह् ऐ जे, उत्तानपदासन च पैरें गी लगभग 30 डिग्री ते अर्ध-हलासन च लगभग 90 डिग्री उप्पर लैता जंदा ऐ।
भी जानिए के रूप में: आधा हल मुद्रा, आधा हल मुद्रा, अधा हल आसन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- दोनों पैरों को एक साथ रखते हुए पीठ पर लेट जाओ।
- अपनी हथेली जांघें दे बक्खी, जमीनै आह्ली बक्खी रक्खो।
- हुण साँस लैओ ते अपने सज्जे पैर गी उप्पर चुक्की लैओ, जितना होई सकै, बिना घुटने पर झुके।
- इस मुद्रा च किश समें तगर रौह्ना।
- फिर बाएं पैर से आसन दोहराएं।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- छोड़ने आस्तै, श्वास छोड़ो ते पैर गी धीरे-धीरे थल्ले लाओ ते आराम करो।
वीडियो ट्यूटोरियल
अर्ध हलासन दे फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- एह् आसन श्रोनि क्षेत्र आस्तै इक शानदार कसरत ऐ ।
- मजबूत मुद्रा जां दबाव दे कारण कटि दे क्षेत्र च कोई बी दर्द नियमित अभ्यास कन्नै बड़ी हद तकर ठीक कीता जाई सकदा ऐ ।
- अर्ध-हलासन जांघें, कूल्हे ते पेट च बी फालतू चर्बी गी जलांदा ऐ।
अर्ध हलासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- जेकर तुसेंगी निम्नलिखित समस्यां न तां एह् आसन नेईं करो:
- हाई ब्लड प्रेशर दा शिकार होंदे न।
- इक अलग रेटिना होनी चाहिदी
- सिर जां गर्दन च कोई बी दबाव महसूस करो
- अपना पीरियड करो
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
अर्ध हलासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
