अर्ध चक्रासन क्या ऐ
अर्ध चक्रासन चक्र दा मतलब चक्का ते अर्ध दा मतलब आधा ऐ इस करी एह् आधा चक्र मुद्रा ऐ। अर्धचक्रासन गी ऊर्ध्व-धनुरासन दे रूप च बी जानेआ जंदा ऐ।
- ऊर्ध्व दा मतलब ऐ ऊंचा, ऊंचा जां सीधा ते धनुर दा मतलब ऐ धनुष। “चक्का मुद्रा” ते “उच्ची धनुष मुद्रा” दोनों इस आसन दे रूप दा वर्णन करदे न।
भी जानिए के रूप में: आधा वृत्त मुद्रा, अधा चक्र आसन, आधा गोल मुद्रा
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- शवासन में ऊपर की ओर मुँह करके फर्श पर लेट जाओ।
- पैरें गी दूर रक्खो ते हत्थ कूल्हे उप्पर रक्खो ते धीरे-धीरे पिच्छें मेहराब बनाओ ।
- कोशश करो जे अपना वजन अपने घुटने उप्पर रक्खो ते अपने नितंबें गी अग्गें धकेलने दी कोशश करो।
- साँस लैओ ते अपने सिर उप्पर ते पिच्छें अपनी बाह् ऽ गी उप्पर चुक्की लैओ ते वापस अपने हत्थें उप्पर गिरो ।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- छोड़ने आस्तै जां खड़ोने आस्तै, फिरी अपने वजन गी घुटने पर शिफ्ट करो।
- फिर धीरे-धीरे अपने आप गी अग्गें धकेलिये इक-इक बाह् गी इक बारी च लेई आओ जां इक बारी च दोऐं गी लेई आओ।
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अर्ध चक्रासन के फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- एह् आसन शरीर दे सारे ऊर्जा केंद्रें गी उत्तेजित करदा ऐ ।
- एह् सबनें शा गतिशील बैक बेंड ऐ।
- एह् आसन सांस दी समस्यां, पीठ दर्द ते गठिया दे दर्द बगैरा आस्तै ठीक ऐ ।
अर्ध चक्रासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- उच्च रक्तचाप, स्त्री रोग, पेट दी बीमारियें जां हाल च गै सर्जरी कीते गेदे मरीजें लेई नेईं।
- इस आसन गी करने शा पैह्ले तुसेंगी अपने डाक्टर कन्नै सलाह मशवरा करना होग।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
अर्ध चक्रासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
