अकरण धनुरासन क्या है
अकरण धनुरासन इस आसन च शरीर गी तीरंदाजी दे समें खिच्चने पर धनुष दी तार दी तर्ज पर मता खिंचेआ जंदा ऐ।
भी जानिए के रूप में: कान को प्रणाम मुद्रा, धनुष-बाण मुद्रा, अकरण-धनुष्टंकर, कर्ण-धनुरासन, अकरण-धनुष-टंकर आसन, अकरण-धनुष्टंकर-आसन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- बाएं पैर गी घुटने च मोड़ियै पैर गी सज्जे पैर दी जांघ उप्पर रक्खो ।
- दाहिनी पैर सीधी रखो।
- बाएं पैर दी बड्डी पैर दी उंगली गी सज्जे हत्थ कन्नै पकड़ो; अंगूठे ते तर्जनी ते होर 3 उंगलियें दे बिच्च इसगी पकड़ो तां जे अंगूठे दी अच्छी पकड़ होऐ ।
- बाएं हत्थ कन्नै दाहिने पैर दी बड्डी पैर दी उंगली पकड़ो।
- साँस छोड़ो ते साँस लैंदे बेल्लै सज्जे हत्थै कन्नै बक्खी दा पैर उप्पर चुक्की लैना शुरू करो ते कान तकर लेई जाओ ।
- तना ते गर्दन गी खड़ी रक्खो ते नज़र गी बक्खी हत्थ दे दुए छोर पर स्थिर रक्खो ।
- सामान्य सांस लैना जारी रक्खो।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- साँस लैओ ते श्वास लैओ , पैर गी थल्ले लाना शुरू करो ते जांघ उप्पर रक्खो ।
- हत्थें गी अपनी जगह पर वापस करो।
- बाएं पैर गी मूल स्थिति च लेई जाओ।
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अकरण धनुरासन के फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- इस आसन च हत्थ, पैरें ते कमर ते घुटने दे जोड़ें उप्पर बड़ा तनाव होंदा ऐ ।
- नतीजतन अंगें दी दक्षता च वृद्धि होंदी ऐ ।
अकरण धनुरासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- जेकर तनाव असहनीय ऐ तां आदर्श स्थिति गी हासल करने दे प्रलोभन थमां बचना चाहिदा ।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
अकरण धनुरासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
