އުއްތަނާ ކުރްމާސާނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
އުއްތަނާ ކުރްމާސާނާ އެވެ ކުރްމާ’ ގެ މާނައަކީ ކިނބޫ އެވެ. ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އަތްތިލަ ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތުގައި ދިގުކޮށް، ފައި ހުންނަނީ އަތްތިލަ މަތީގައި، މޭމައްޗާއި ކޮނޑުތައް ތަޅުގައި ޖައްސާފައެވެ.
- މިއީ ދެފައި ފަޅާލައިގެން ހުރި ކިނބުލެވެ. ދެން އޮތް މަރުހަލާގައި އަތް ގެންނަނީ ހަށިގަނޑުގެ ފަހަތަށް، އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށެވެ.
- މި ޕޯޒްގެ މި އެންމެ ފަހު މަރުހަލާ ހީވަނީ ކިނބޫއެއް އޭގެ ކޮތަރިއަށް އަނބުރާލާފައި، ބޮލުގެ ކުރިމަތީގައި ފައި އެއްކޮށް ކޮށާލާފައި، އަތް ބުރަކަށީގެ މައްޗަށް ބަންދުކޮށްލާހެންނެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: އުފުލިފައި ހުންނަ ކިނބޫ ޕޯސްޗަރ، ކަޗުއާ ނުވަތަ ކަޗުއާ އަސާން، އުއްތަން ކުރްމް އަސާން، އުއްތަނާ ކަރްމާ އަސާނާ، އިންޓެންސް ނުވަތަ ދިގުކޮށްފައިވާ ކިނބޫ ޕޯސްޗަރ
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ވަޖްރަސާނާގެ މަޤާމުން ފެށުން .
- މިހާރު ކުރިއަށް ބުރިކޮށްލާފައި ބޯ ބިންމަތީގައި ބާއްވާށެވެ.
- ނޭފަތް ކަކުލާއި ކައިރިކޮށްލުމަށްފަހު އަތްތިލަ އަނބުރާ ފައިމައްޗަށް ފޮޅާލާށެވެ.
- އަތާއި ފައި އެކަކު އަނެކަކާ ޕެރެލަލްކޮށް އަރާމުކޮށް އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް ހުންނަންވާނެއެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- ދޫކޮށްލުމަށް: މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ފުރަތަމަ މަގާމަށް އައިސް ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
އުއްތަނާ ކުރްމާސާނާގެ ފައިދާތައް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- ކިނބޫ އުނަގަނޑު ހުޅުވާލާފައި އުނަގަނޑާއި ބުރަކަށި އަދި ކޮނޑުތައް ފޮޅާލައެވެ.
- މި ޕޯސްޗަރ އިން ސިކުނޑީގެ ފޯކަސް އެތެރެއަށް ދަމައިގަނެ، ހަވާލުވުމާއި، އެތެރޭގެ ރައްކާތެރިކަމާއި، ހަމަޖެހުން ކުރިއަރުވައެވެ.
އުއްތަނާ ކުރްމާސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- އުނަގަނޑާއި އަތްތިލަ ނުވަތަ ކޮނޑަށް ދާދިފަހުން ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާ ފަރާތްތަކަށް ނޫނެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
އުއްތަނާ ކުރްމާސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދީ، ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
