ޝަޝަންކަސަނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
ޝަޝަންކަސާނާ އެވެ ސަންސްކްރިޓް ބަހުން ޝަޝަންކާ’ ގެ މާނައަކީ ހަނދު، އެއީ ހަނދު ޕޯޒް ވެސް ކިޔަނީ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ދަ މޫން ޕޯޒް، ހެރޭ ޕޯސްޗަރ، ޝަޝަންކާ-އަސާނާ، ޝަޝަންކް-އާސަން، ސަސަންކާނާ، ސަސަންކް
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ފައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން، ހީލްސް ވަކިކޮށް، ކަކުލާއި ފައިގެ އިނގިލިތައް އެއްކޮށްލައިގެން އިށީނދެ (ވަޖްރަސާނާގައި އިށީނދެގެން ތިބޭށެވެ).
- ހީލްސް އާއި ދެމެދު އުނަގަނޑު އެޖެސްޓް ކުރާށެވެ (ވަޖްރަސާނާ).
- މަޑުމަޑުން ބޮލުގެ މައްޗަށް އަތްތިލަ އުފުލާލާށެވެ.
- ނޭވާ ދޫކުރާއިރު މަޑުމަޑުން ކުރިއަށް ގުދުވެ އަތްތިލަ ބިންމަތީގައި ފޮޅާލާފައި ބަނޑު އުނަގަނޑަށް ފިތާލާށެވެ.
- ދެން މޫނު ތިރިއަށް ގެންގޮސް ނިތްކުރިން ތަޅުގައި އަތް ޖައްސާނީ ބުރަކަށި މައްޗަށް ނުއުފައްދާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ނޭވާލާއިރު، އަނބުރާ ތެދުވެ ހުރެ، އެއަށްފަހު އެ ޕްރޮސެސް ފަހަތަށް ޖައްސާލާށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- ދޫކޮށްލުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ވަޖްރަސާނާގެ އާދައިގެ މަގާމަށް އެނބުރި ދާށެވެ.
- މި އަސާނާ މަދުވެގެން 8 އާއި 10 ފަހަރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
ޝަޝަންކަސާނާގެ ފައިދާތަކެވެ
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- މި އަސާނާގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ ރެކްޓަސް މަސްގަނޑު ފޮޅާލައި ހަޖަމުކުރުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އަދި ބަނޑުހައިވުން ފިލުވައިދީ ސައިޓިކާ އަދި ހައިޕަރޓެންޝަން ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ފައިދާ ލިބެއެވެ.
ޝަޝަންކަނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ސަމާލުކަން
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ފައިގެ ކަކުލުގައި ހުންނަ މަޤާމުން، ބުރަކަށި އުފުލާނުލައި، ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގައި ރިއްސާތީ ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ މީހުންނަށް ނޫނެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
ޝަޝަންކަސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
