ޕަޑަންގުޝްތަސާނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
ޕަޑަންގުޝްތަސާނާ އެވެ ޕަޑާ މާނައަކީ ފައި އެވެ. އަންގުޝްތާ އިން ދޭހަވަނީ ބޮޑު ފައިތިލައެވެ. މި ޕޯސްޗާގެ ސިފައަކީ ކޮޅަށް ހުރެ ބޮޑު އިނގިލިތަކުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ޓޯ ބެލެންސް ޕޯޒް، ޓޯ ޓު ނޯސް ޕޯސްޗަރ، ޕަޑަންގުސްޓާސާނާ، ޕަޑާ-އަންގުޝްތާ-އަސާނާ، ޕަޑަންގުޝްތު އަސަން
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ކޮޅަށް ހުރެގެން ފައި އުނަގަނޑުގެ ދުރުމިނުގައި ނަގާށެވެ.
- ކުރިއަށް ފަޅާލާއިރު، ބޮޑެތި އިނގިލިތަކުގައި ހިފައިގެން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ (މަތީގައިވާ ފޮޓޯ ބައްލަވާށެވެ).
- ބުރަކަށީގައި ދިގުމިން އުފެއްދުމަށްޓަކައި މައްޗަށް ބަލާލާއިރު ނޭވާލާށެވެ.
- ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި އުފެއްދި ދިގުމިން ތިރިއަށް ޕޯޒްގެ ތެރެއަށް ކުރަހާލާށެވެ.
- ފަހަތަށް ފަހަތަށް ބަލާލާށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- މި ޕޯސްޗަރގައި ކެޕޭސިޓީއަށް ބަލާފައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް (ގާތްގަނޑަކަށް 20 ސިކުންތު) މަޑުކޮށްލާށެވެ.
- އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލާށެވެ.
- ޕޯސްޗަރ ދޫކޮށްލާފައި ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
ޕަޑަންގުޝްތާސާނާގެ ފައިދާތައް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- އެއީ ބަނޑުގެ މަސްތައް ޓޯންކޮށް، ހަޖަމުކުރާ ޖޫސްތައް އިތުރުކޮށްދީ، ގޭސްޓްރިކް އަށް ދިމާވާ އުނދަގޫތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޕަޑަންގުޝްތާސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ފައި، އަތް ނުވަތަ ކޮނޑަށް ދާދިފަހުން ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ޕޯޒް ނުކުރާށެވެ.
- މި ޕޯޒްގައި ހެމްސްޓްރިންގްސް މާބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ނުކުރުމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
ޕަޑަންގުޝްތާސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
