ނަވާސަނާ އެވެ ބޯޓް ޕޯޒްގައި ޓްރައިޕޮޑްގައި ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަށް ލާޒިމުކުރަނީ، ޕެލްވިކް ބޯންސް (ތިބާ އިށީނދެގެން އިށީނދެގެން) އާއެކުގައެވެ.
- މި އަސާނާއަކީ އުނަގަނޑާއި ބަނޑުގެ ކުރިމަތީ ފަރާތުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ މެދު ބައި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތާއި ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތާއި ގުޅުވައިދީ ބެލެންސް ކުރުމާއި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ މަސްދަރެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ބޯޓް ޕޯސްޗާ، ހާފް ބޯޓް ޕޯޒް، އާދު-ނައުކާ އަސާނާ
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ޝަވަސާނާ އިން ފެށޭނީ ފައި އެއްކޮށްލައިގެން، އަތްތިލަ ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ބަހައްޓައިގެން އަދި އަތްތިލަ ބިމުގައި އަތްލައިގެންނެވެ.
- ނޭވާލާއިރު ފައި، އަތްތިލަ، ބޮލާއި ފަތްކޮޅު އެއްކޮށް 30-45 ޑިގްރީއަށް (ދެފައި އަދި ފަޔަށް) މައްޗަށް އުފުލަން ފަށާށެވެ.
- ބުރަކަށިގަނޑާއި ފައި ސީދާކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
- އަތްތިލަ ފައިތަކާ ހަމަ ޕެރެލަލްކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
- އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލާއިރު އަރާމު އިހުސާސް ކުރެވޭހާ ހިނދަކު އެ މަގާމުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- އެނބުރި އަންނައިރު ފުރަތަމަ ބޯ & ޓްރަންކް އަނބުރާ ބިމަށް ބަހައްޓާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- ބޯޓް ޕޯޒް އިން ކިޑްނީ ޓޮނިފައިކޮށްދީ ނަސްލު އުފެއްދުމާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ސްޓިމިއުލޭޓް ކޮށްދެއެވެ.
- މި އަސާނާގެ ސަބަބުން ފައިތިލައާއި ކޯ ބޮޑީ ވަރުގަދަކޮށްދޭއިރު މޭމަތި ހުޅުވާލައި ކަނާތު ފަރާތު ތިރިއަށް ފޮޅާލައެވެ.
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ދާދިފަހުން ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ބުރަކަށި، އަތްތިލަ ނުވަތަ ކޮނޑަށް އަނިޔާވެފައިވާ، ބަލިވެ އިނުމާއި، މައްސަރުކަންތައް ކުރިމަތިވި، ނުވަތަ ދާދިފަހުން ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް ނޫނެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
ނަވަސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
