މަޔޫރަސަނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
މަޔޫރަސާނާ އެވެ އެއީ ހަމުގެ ވިދާކަމާއި މަސްތަކުގެ ޓޯނާއި އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ލަފާދޭ ކްލާސިކް ޔޯގާ ޕޯސްޗަރެކެވެ.
- މި އަސާނާގައި މުޅި ހަށިގަނޑު ދެ އުނަގަނޑުގައި ދަނޑިއެއް ފަދައިން ހިފަހައްޓަން ޖެހެ އެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ޕީކަކް ޕޯސްޗާ، ޕީ-ކޮކް ޕޯޒް، މަޔޫރާ އަސާނާ، މަޔޫރު އަސާން އެވެ
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ތަޅުގައި ކަކޫ މައްޗަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
- މިހާރު، ދެއަތް ގުޅުވައިގެން އަތް ތަޅުގައި ޖައްސާލުމަށްފަހު އަތްތިލަ ތިރިއަށް ބާއްވާފައި އިނގިލިތައް ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ދިމާއަށް އިޝާރާތްކޮށްލާށެވެ.
- އިނގިލިތައް ކުޑަކޮށް ކައްސާލެވިދާނެ، މިއީ ބެލެންސް ކުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އަތް ތަޅުގައި ވަރުގަދަކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
- މުޅި ހަށިގަނޑަށް ތާއީދު ކުރުމަށްޓަކައި ތިބާގެ އަތުގައި ވަރުގަދަ އަދި އެއްވަރެއްގެ ކުރިއަތްތަކެއް ހުރިކަން އެނގޭށެވެ.
- މިހާރު ކޯ ޖޮއިންޑް އުނަގަނޑުތަކާ ދިމާލަށް މަޑުމަޑުން ބަނޑު ތިރިއަށް ގެންނަވާށެވެ.
- މިހާރު ފައި ފޮޅާލުމަށްފަހު ނޭވާލާ ފައި އެއްކޮށް ތަޅުންމަތިން އުފުލާށެވެ.
- ބޯ ތަޅުންގަނޑާ ޕެރެލަލްކޮށް އެއްވަރަކަށް ފައި ސީދާކޮށް އުފުލާށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- އިރުކޮޅަކު އެ ޕޯސްޗާ ބެހެއްޓުމަށްފަހު ފައިގެ އިނގިލިތައް ތަޅުގައި އަރާމުކޮށް ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ.
- އިރުކޮޅަކު އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް 2-3 ފަހަރު މިކަން ކުރާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
މަޔޫރަސާނާގެ ފައިދާތަކެވެ
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- އެއީ މާގިނައިން އަދި ދުޅަހެޔޮ ނޫން ކާނާގެ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ބަނޑުގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ‘އަލިފާން’ ހީވާގިކޮށް އުފެއްދުމުގެ ސަބަބުން ހިތި ވިހަ މާއްދާތައް ވެސް ނައްތާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- އެއީ ހަޖަމު ނުވުމުގައި ލުޔެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ.
- އަދި އެންމެ ދިހަ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ބަނޑުހައިވުމާއި ފުނޑުފުނޑުވުން ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.
- އަދި ބަނޑުގެ ހުރިހާ ބަލިތަކެއް ނައްތާލައެވެ.
މަޔޫރަސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ސާވިކަލް ސްޕޮންޑިލައިޓިސްގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި އަސާނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ޕްރެކްޓިސްގެ ތެރޭގައި ކެއްސުން ނުވަތަ ކިނބިހި އަޅަން ޖެހޭހެން ހީވާނަމަ ދެން އެނބުރި ގޮސް އަލުން ޕްރެކްޓިސް ކުރަން ފަށާށެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
މަޔޫރަސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
