މަންދޫކަސަނާ އަކީ ކޮބާ
މަންދޫކަސަނާ އެވެ މި އުފެދުމުގެ ބައްޓަން ކަނޑުމަހާއި ވައްތަރު ކަމުން މި އަސާނާއަށް ކިޔަނީ މަންޑޫކަސާނާ ކަމަށް ވާތީއެވެ. ސަންސްކްރިޓް ބަހުން ކަނޑުމަހަށް ކިޔަނީ މަންޑޫކް އެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ފްރޮގް ޕޯޒް، ފްރޮގީ ޕޯސްޗާ، މަންޑޫކާ އަސާނާ، މަންޑޫކް އަސަން އެވެ
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ފަހަތުގައި ދެފައި ވައްޓާލައިގެން ވަޖުރަސާނާގައި އިށީނދެލާށެވެ.
- ދެފައިގެ ދެފައި ވެސް އެކަކު އަނެކަކަށް އަތްލާ ގޮތަށް ބަހައްޓާށެވެ.
- ދެ ހީލްސް ވެސް ބޭރަށް ހުޅުވާފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކަކުލާއި ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ދެ ހީލްސްގައި ބުރަކަށީގައި ތާއީދުކޮށްގެން އިށީނދެލާށެވެ.
- މިހާރު ކަކުލުގައި ވީހާވެސް ދުރުގައި ވަކިކޮށްލާށެވެ.
- މިއީ މަންޑޫކް އިށީނދެގެން.
- މިހާރު މަންދޫކަސަނާއަށް ގެންނަވާ ދެ ކަކުލުގައި ކުރިމަތީގައި އެކަކު އަނެކަކަށް އަތްލާން.
- އަތުގެ ދެ އަތްތިލަ ބަންދުކޮށްލުމަށްފަހު ނާވަލުގެ ދެފަރާތުގައި ބަނޑުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކުރިމައްޗަށް ހަށިގަނޑު ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު ނިތްކުރި ބިމުގައި އަތްލާން ދޫކޮށްލާށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- އެނބުރި ފުރަތަމަ ޕޮޒިޝަންގައި އައިސް ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
މަންދޫކަސަނާގެ ފައިދާތައް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- މަންޑޫކަސަނާ އަކީ ހުރިހާ ގުނަވަނެއްގެ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އެއީ ބަނޑުހައިވުމާއި، ހަކުރުބައްޔާއި އަދި ހަޖަމުކުރުމުގެ އުދަގޫތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ނަސޭހަތްތެރިވާ ކަމެކެވެ.
- މި އަސާނާއަކީ އުނަގަނޑު،އުނަގަނޑު އަދި ބަނޑުގެ ބަރުދަން ކުޑަކުރުމުގައި ފައިދާހުރި އަސާނާއެކެވެ.
- މި އަސާނާގެ ސަބަބުން ކަކުލުގެ ތިރީބައިތައް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ.
- މި އަސާނާގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ޤާބިލުކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
- އެއީ އަންހެނުންގެ ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމުގައި ހުންނަ އުނިކަންތައްތައް ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ.
- މި އަސާނާގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ހީވާގިވެއެވެ.
- އެއީ ޕަދްމަސާނާ ދޭ ފައިދާތަކެއް މި އަސާނާ އިން ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ.
މަންދޫކަސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ސަމާލުކަން
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ޕެޕްޓިކް ނުވަތަ ޑިއުޑެނަލް އަލްސަރ ގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ކޮނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ކާޑިއަކް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ، ދާދިފަހުން ކޮށްފައިވާ ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފިނަމަ މި އަސާނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
މަންޑޫކަސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
