ޖަނޫ ސިރްސާސާނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
ޖަނޫ ސިރްސާސާނާ އެވެ ޖަނޫގެ މާނައަކީ ކަކުލާއި ސިރްޝާގެ މާނައަކީ ބޮލެވެ. ޖަނޫ ސިރްސާސާނާ އަކީ ކިޑްނީގެ ސަރަހައްދު ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް ރަނގަޅު ޕޯޒެއް ކަމުން ޕަސްސިމޮޓަނާސާނާ އަށް ވުރެ ތަފާތު އަސަރެއް ކުރާ ޕޯޒެކެވެ.
- މި އަސާނާއަކީ ހުރިހާ ފެންވަރެއްގެ ދަރިވަރުންނަށް ޚާއްޞަ އަސާނާއެއް ކަމުން، ޖަނޫ ސިރްސާސާނާ އަކީ ވެސް ސްޕައިނަލް ޓްވިސްޓެކެވެ. އެއީ އެސިމެޓްރީ އިން އުފާ ހޯދުމަށް ކުރާ ޕޯޒެކެވެ. އެކަމުގެ ފުރުސަތު އޮތީ ބުރަކަށީގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ހުންނަ ކޮންސްޓްރިކްޝަން މިނިވަންކޮށް، ހެމްސްޓްރިންގްސް ލުއިކޮށްލުމެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ހެޑް ޓު ނީ ފޯވާޑް ބެންޑް ޕޯސްޗާ، ސްޕައިނަލް ޓްވިސްޓް ޕޯޒް، ޖަނޫ ޝީޝް އަސާން، ޖަނޫ-ޝިރުޝާ އަސާނާ، ޖަނޫ ސިރްޝާ، ޖޭ-ސިރްސާސްނާ އެވެ
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ދަންޑަސާނާގައި އިށީނދެގެން ފަށާށެވެ .
- ކަނާތު ފައި ބުރިކޮށްލާނީ ފައިގެ ތިރީބައި ކަނާތު އުނަގަނޑާ ގުޅޭ ގޮތަށް ހީލް އިން ގްރޮއިން އަށެވެ.
- ބުރަކަށި ސީދާ ކުރަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ނޭވާލާފައި އަތްތިލަ މައްޗަށް އުފުލާލާށެވެ.
- ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު އެކްސަލިންގ ކުރާއިރު ކުރިއަށް ވަރަށް މަޑުމަޑުން ގުދުވާން ފަށާށެވެ.
- އެންމެ ގިނައިން ފޯމާޑް ޕޮޒިޝަނަށް ވާސިލްވުން.
- ބޭނުން ނަމަ އުނަގަނޑުގެ މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
- އެންމެ ގިނައިން ބެންޑް ޕޮޒިޝަނަށް ދިއުމަށްފަހު ކަނާތު ފައިގައި ހިފަހައްޓަން އަތްތިލަ ތިރިކޮށްލާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ނޭވާލާއިރު އަރާމު އިހުސާސް ކުރެވޭހާ ހިނދަކު މި މަގާމު ދަމަހައްޓާށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- ރިލީޒް ކުރުމަށް: ނޭވާލާއިރު ސީދާ ބުރަކަށި ގެނެސްގެން އައިސް އަނެއް ފައިގައި ވެސް ހަމަ އެ ޕްރޮސީޖަރ ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
ޖަނޫ ސިރްސާސާނާގެ ފައިދާތައް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- އެއީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅުކޮށްދީ ފުރަމޭ އާއި ކިޑްނީ ހީވާގިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- މެނޮޕޮޒްގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އަދި ކޮނޑާއި ބުރަކަށި، ހެމްސްޓްރިންގްސް އަދި ގްރޮއިންސް ވެސް ފޮޅާލަ އެވެ.
- އެއީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ، މަޑު ޑިޕްރެޝަނަށް ލުއި ދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކަނާތު މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ.
ޖަނޫ ސިރްސާސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ނޭވާހިއްލުން، ބޭރަށްހިންގުން، އަދި ކަކުލަށް އަނިޔާވެފައިވާ މީހުންނަށް ނޫނެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
ޖަނޫ ސިރްސާސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
