ހަސްޓްޕަސަނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
ހަސްޓްޕަސަނާ އެވެ ހަސްޓްޕަސަނާ އަކީ އަސާސީ ބާރަ އަސާނާގެ ތެރެއިން އެއް އަސާނާ އެވެ. ކުރިއަރާފައިވާ އަސާނާތައް ޓްރައި ކުރުމުގެ ކުރިން މި ޕޯޒާއި އޭގެ ވައްތަރުތަކަށް މޭސްތިރިވާން ޖެހެ އެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: އަތުން ފައި ޕޯޒް، ފައި އަތަށް ކުރިއަށް ބެންޑް ޕޯސްޗަރ، ސްޓޭންޑިންގ ފޯވާޑް ބެންޑް، ޖެކްނައިފް ޕޯޒް، ޕަޑަހަސްޓާސާނާ، ހަސްތާ-ޕަޑާ އަސާނާ، ހަސްޓް-ޕަޑް-އަސާން، އަތާއި ފައިގެ ޕޯސްޗަރ، ހަސްޓް-ޕަޑާނާ
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ކޮޅަށް ހުރެގެން ދެފައި އެކަކު އަނެކަކަށް އަތްލާ ގޮތަށް ބަހައްޓާށެވެ.
- ފުންނޭވާއެއް ލުމަށްފަހު ދެއަތް މައްޗަށް ބަހައްޓާށެވެ.
- މިހާރު ކުރިއަށް ދާނީ ނޭވާ ދޫކުރުމަށެވެ.
- ކުރިމަތީގައި ގުދުވާށެވެ.
- ދެއަތް ބިންމައްޗަށް ދެފައިގެ ދެފަރާތުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކަކުލުގައި ބޮލުގައި އަތްލާށެވެ.
- ކަކުލުގައި ނުޖަހާށެވެ.
- ބޭރުގައި ނޭވާ ހިފަހައްޓާށެވެ.
- މި ބުރިވެފައިވާ މަޤާމުގައި އެއްވަރަކަށް ކޮޅަށް ހުންނަންވާނެއެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- ނޭވާ 6 ސިކުންތު ވަންދެން ޕޮޒިޝަން އާއި ސަސްޕެންޝަން ބެލެހެއްޓުން.
- ނޭވާލުމަށްފަހު އެނބުރި ފެށޭ މަޤާމަށް ދާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
ހަސްޓްޕަސަނާގެ ފައިދާތައް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- ބަނޑާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ އުދަގޫތައް އިސްލާހު ކުރެވެއެވެ.
- މޭމައްޗާއި އަތް ވަރުގަދަވެ ރަނގަޅަށް ބެލެންސްވެ، ރީތިކޮށް ރީތިވެ ރީތި ވެގެން ދެއެވެ.
- އަދި ފައިތިލައާއި އިނގިލީގެ ބަލިތައްވެސް ރަނގަޅު ކުރެވެއެވެ.
ހަސްޓްޕަސަނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ބުރަކަށީގެ މައްސަލަތައް، ވަރޓިގޯ، ހަރނިއާ، ކާޑިއަކް މައްސަލަ، ހައިޕަރޓެންޝަން، އަލްސަރ، މަޔޯޕީއާ ފަދަ މައްސަލަތައް ހުރިނަމަ މި އަސާނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
ހަސްޓްޕަސަނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
