ހަލާސާނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
ހަލާސާނާ އެވެ ހަލާސާނާ އަކީ ރިޕޯސް، އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ދިނުމަށްޓަކައެވެ.
- އެއީ ވަގުތުކޮޅަކަށް ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެލުމަށްފަހު، ފަޔަށް މަޑުމަޑުން ފަތްގަނޑުގެ މައްޗަށް އުފުލުމެވެ. އެތަކެތި ބިންމައްޗަށް އަތް ޖައްސާލުމުން، ބޮލުގެ ދެފަރާތަށް، ހަށިގަނޑު ފުރިހަމަ އާރކެއް އުފެދިގެން ދިއުމަށް އެހީތެރިވުމާއެކު.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ފުލް ޕްލޯ ޕޯސްޗާ، ފުލް ޕްލޯ ޕޯޒް، ޕޫރްން ހަލް އަސާން، ޕޫރްނާ ހަލާ އަސާނާ
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ޝޯލްޑަރ ސްޓޭންޑް ޕޯޒް އިން ފެށިގެން ބޮލުގެ މައްޗަށް އޭންގަލެއްގައި ފައި ގެންނާށެވެ.
- ފޭބުމަށް ތާއީދުކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަތް ފަހަތަށް ގެންނަވާށެވެ.
- ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކަކުލު ހުޅުގައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ފައިގެ އިނގިލިތައް ތަޅުގައި ގެންނަވާށެވެ.
- ފައި ތަޅުގައި ޖެހުމުން އަތްތިލަ ތިރިކޮށް ތަޅުގައި އަތްލާފައި ތަޅުގައި ފަހަތަށް ޖައްސާށެވެ.
- އިތުރަށް ކުރިއަރާފައިވާ ދަރިވަރުންނަށް އިނގިލިތައް އިންޓަލޮކްކޮށް އަތް ފްލޯއާ ގުޅިފައި ބެހެއްޓުން.
- ވީހާވެސް އަރާމުކޮށް އަދި ރިތްމިކް ގޮތަކަށް ނޭވާލާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ފުލް ޕޯސްޗާ ހެދުމަށް ބޭނުންވާ ފްލެކްސިބިލިޓީ ނެތްނަމަ ވައިގެ ތެރެއަށް ފައި މައްޗަށް ބަހައްޓައިގެން ކަކުލުގެ މަސްތަކުން ބޭނުންވާ ގޮތަށް ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލަން ދޫކޮށްލުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ.
- އަސާނާ ދެތިން ސިކުންތުން ފެށިގެން އެއް މިނެޓާ ހަމައަށް ހިފަހައްޓާށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- ޕޯސްޗަރ އިން ނުކުތުމަށްޓަކައި ފައި 45 ޑިގްރީ އެންގަލަކަށް އުފުލާލުމަށްފަހު އަތްތިލަ ތަޅުގައި ފަހަތަށް ޖައްސާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ބުރަކަށި، އުނަގަނޑާއި ފައި އަދި ފައި ބިންމައްޗަށް ގެންނަންވާނެއެވެ. ބޮލާއި ކޮނޑު ތަޅުގައި ބެހެއްޓުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ބުރަކަށީގައި އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
ހަލާސާނާގެ ފައިދާތައް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- ކަރުތެރެއާއި ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑަށް ތާޒާ ލޭ ގެނެސްދެއެވެ.
- ބުރަކަށި ތަޅުލުމުން ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އަށް މަސާޖު ކުރެވެއެވެ.
- ބުރަކަށީގެ ސާވިކަލް ސެކްޝަން ދިގުކޮށްދީ ވަރުގަދަ ސްޓްރެޗެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- އަދި ބުރަކަށީގެ ބާކީ ބައިގެ އިތުރުން އުނަގަނޑާއި ފައިގެ ފަހަތު ފަރާތުގެ މަސްތައް ވެސް ފޮޅާލައެވެ.
- ނޭވާލާއިރު ބަނޑަށް ގަދަ ޕްރެޝަރެއް ދިނުމުން ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމަށް ރަނގަޅު ސްޓިމިއުލޭޝަނެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- ކޮނޑުގެ ހުޅުތައް ހުޅުވާލައެވެ.
ހަލާސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ސަމާލުކަން
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ކަރަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަލާސާނާ ހަދައިގެން ނުވާނެއެވެ.
- ވަށައިގެން ހުންނަ ކޮނޑު a.k.a ކައިފޯސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ މާ ދުރަށް ފޮޅިގެން ނުދިއުމާއި ޕޯސްޗަރ މާގިނައިރު ނުހިފެހެއްޓުން.
- ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ކައޮޕްރެކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
ހަލާސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
