ގޮރަކްޝަސަނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
ގޮރަކްޝަސާނާ އެވެ މި އަސާނާ އަކީ ބަދްރަސާނާގެ ކުޑަ ވައްތަރެކެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ކައުހެރޑް ޕޯސްޗަރ، ގޯއަތަރޑް ޕޯޒް، ގޮރަކްޝާ އަސަން، ގޭ-ރަކްޝާ އަސާނާ
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ދަންޑަސާނާ ޕޮޒިޝަންގައި އިށީނދެ، ވީހާވެސް ފުޅާކޮށް ކަކުލު ހުޅުގައި ފައި ފަޅާލާފައި ފައި ގްރޮއިންގެ ކުރިމައްޗަށް ގެނައުން.
- ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑު ދެކޮޅުވެ، އެކަކު އަނެކަކަށް އަތްލާ ގޮތަށް ބަހައްޓާށެވެ.
- ހީލްސް މައްޗަށް އަރައި ފައިގެ އިނގިލިތައް ބިމުގައި ޖައްސާފައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- އިދިކޮޅު އަތުން ފައިގެ ކަކުލުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހަށިގަނޑު ސީދާކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
- ލޯ މަރާލާފައި ނޭވާލުމަށް ނުވަތަ ބަލަހައްޓައިގެން ހުރި އެއްވެސް މުދްރައެއް ޙާޞިލުކުރުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- އަރާމު އިހުސާސް ކުރެވޭހާ ހިނދަކު އެ މަގާމު ދެމެހެއްޓުމަށްފަހު އަސާސީ އަސާނާއަށް އެނބުރި ދާށެވެ.
- މި އަސާނާއަށްފަހު 5 މިނެޓް ވަންދެން ޕްރަނާޔަމާ އާއި އެއް މުދްރާ ކުރާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
ގޯރަކްޝަސާނާގެ ފައިދާތައް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- އެއީ ހަރނިއާ އުފެދުން ހުއްޓުވައި، ސައިޓިކާގެ ރިހުން ފިލުވައިދީ، ފައިގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ނަސްލު އުފައްދާ ގުނަވަންތަކުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އެއީ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ރަނގަޅުކޮށްދީ ސިކުނޑި ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ގޯރަކްޝަސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ބުރަކަށީގެ އުނިކަން ހުންނަ މީހުން، އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތަކުގެ ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ މީހުން މި އަސާނާ ކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
ގޮރަކްޝަސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
