ދިވެހިރާއްޖޭގެ ކޮބާ
ދްރޫވަސަނާ އެވެ މި އަސާނާގައި ފައި އެއްކޮށް ބަހައްޓައިގެން ސީދާ ކޮޅަށް ހުންނަންވާނެއެވެ. ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލުމަށްފަހު ކަނާތު ފައި ކަނާތު ގްރޮއިން މަތީގައި ފައިގެ ފައިތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް ބަހައްޓާށެވެ.
- އަތް މޭމައްޗާ ކައިރިއަށް ގެނެސް އަތްތިލަ ގުޅުވާލާށެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ޓްރީ ޕޯސްޗަރ، ދުރުވާސާނާ، ދިވެހި އަސާނާ، ދިވެހި އަސާން، ވްރްކްސާސާނާ، ވްރިކްޝާ އަސާނާ، ވްރިކްޝް އަސާނާ، ވްރިކްސް ޕޯޒް
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ކޮޅަށް ހުރެގެން ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގައި ހުރިހާ ބަރުދަނެއް ކަނާތު ފައިގެ ތެރެއަށް ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.
- ހީލްގެ ވާތްފަރާތު ކަނާތު ފައިގައި ޖައްސާށެވެ.
- ތިރިއަށް ބަލާލާފައި އެއް ހިސާބަކަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުއްޓެވެ.
- ކަނާތު ފައި ކަނާތު ފައިގެ މައްޗަށް މަޑުމަޑުން ލައްވާ، ހަމައެކަނި ބެލެންސް ބެލެހެއްޓޭވަރަށް މައްޗަށް ޖައްސާށެވެ.
- މިތަނުގައި ބެލެންސް ވެފައި ހުންނައިރު މަޑުމަޑުން އަތްތިލަ އެއްކޮށް ގެނެސް، ހިތުގެ ކުރިމަތީގައި ނަމާދު ޖައްސާށެވެ.
- ތަޅުގައި ހުންނަ ފޯކަލް ޕޮއިންޓަށް ބަލަހައްޓައިގެން ތިބޭށެވެ.
- ކަނާތު ފައި ވަރުގަދަކޮށް ބަހައްޓާފައި ފައި ބިންމައްޗަށް ފިތާލާށެވެ.
- ކަނާތު ކަކުލު 90 ޑިގްރީއަށް ފަރާތު ފާރާ ދިމާއަށް ވައްޓާފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮނޑުތައް ތިރިއަށް ފަހަތަށް ޖެހި މޭމަތި ކުރިއަށް ފިއްތާލައެވެ.
- ނޭވާލާފައި 4-8 ނޭވާ ހިފަހައްޓާށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- ނޭވާ ދޫކޮށްލުމަށްފަހު، އަންގްލީ މުދްރާ މެދުވެރިކޮށް އަތްތިލަ އަނބުރާ ތިރިއަށް ދޫކޮށްލާށެވެ (އަތުގެ އަތްތިލަ އެއްކޮށް ގުޅުވައިގެން) ދެން ކަނާތު ފައި ދޫކޮށްލާށެވެ.
- އަނެއް ފަރާތުގައި ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
ދިވެހިރާއްޖޭގެ ފައިދާ
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- ޓްރީ ޕޯޒް އިން ބެލެންސް، ފޯކަސް، މެމޮރީ އަދި ކޮންސެންޓްރޭޝަން އިތުރުކޮށްދީ ފައިގެ ކަކުލާއި ކަކުލު ހުޅުގައި ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ.
ދިވެހިރާއްޖެ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ސަމާލުކަން
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ދާދިފަހުން ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކަކުލަށް ނުވަތަ އުނަގަނޑަށް ލިބޭ އަނިޔާ.
- ރީލިންގ ސެންސޭޝަންގެ ޝަކުވާ ހުންނަ މީހުން އެކަން ޕްރެކްޓިސްކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި ދުވާސާނާއަކީ އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
