ބަކަސާނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
ބަކަސާނާ އެވެ މި ޕޯސްޗަރގައި (އަސާނާ) ހަށިގަނޑު ކިތަންމެހާވެސް ބޮޑަށް ފެންނަނީ ފެނުގައި އެއްގޮތަކަށްވެސް ހުއްޓިފައި ހުރި އެލިގަންޓް ކްރޭނަކުންނެވެ.
- މި އަސާނާ ނިސްބަތްވަނީ އަތް ބެލެންސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ޕޯސްޗަރތަކުގެ ގްރޫޕަކަށް ކަމަށާއި، މިއީ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ޕޯސްޗަރތަކެއް ކަމަށް ފެނުނު ނަމަވެސް، މެދުނުކެނޑި ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުން ޔޯގީ އަށް މި ޕޯސްޗަރސް އިން އުފާކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ކްރޭން ޕޯސް، ހެރޮން ޕޯޒް، ކްރޯ ޕޯޒް، ބަކް އަސާން، ބަކާ އަސާނާ، ކްރޯ ޕޯސްޗާ، ކައުވާ ޕޯޒް، ކޮވާ އަސަން، ކާކާ އަސާނާ، ކަކާސާނާ، ބަގުލާ އަސާނާ އެވެ
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ތިރިއަށް ސްކޮޓްކޮށް (ހީލްސްގައި އިށީނދެގެން) އަތްތިލަ ކަކުލުގެ މެދުގައި ގެންނަވާށެވެ.
- ކުރިމަތީގައި ހުރި ތަޅުގައި އަތްތިލަ ތިރިއަށް ފަހަތަށް ޖައްސައި، ދެ ކޮނޑު ވަކިކޮށްލުމަށްފަހު، މިހާރު އިނގިލިތައް ބޭރަށް ފަތުރާލާށެވެ.
- ދެން އުނަގަނޑު ދެފަރާތަށް ބޭރަށް ވައްޓާލާއިރު، އަތްތިލަ ފަހަތު ފަރާތް ކަކުލު ހުޅުގައި އަރާމުކޮށްލުމަށްޓަކައި އަލަމާރިތަކަށް ހަދާށެވެ.
- ކުރިމަތީގައި ހުރި ތަޅުގައި ފޯކަސް ކުރާނެ ޕޮއިންޓެއް ހޮވާށެވެ.
- ނޭވާލާއިރު، ދެން ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ހުއްޓާ، މި ހިސާބަށް ލެނގިލައިގެން، ބަރުދަން އަތަށް ބަދަލުކޮށް، ފައިގެ އިނގިލިތައް މައްޗަށް އުފުލާށެވެ.
- ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި ތިން ހަތަރު ނޭވާއެއް ޕޯޒްގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- ބަނޑުގެ މަސްތައް ޖައްސާފައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު އެއް ފައި ބިންމައްޗަށް ދޫކޮށްލައިގެން މަޑުމަޑުން ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
ބަކަސާނާގެ ފައިދާތަކެވެ
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- މި ޕޯސްޗަރގެ ސަބަބުން އަތްތިލައާއި އަތް ޓޯނިފައި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އަދި ބަނޑުގެ މަސްތަކާއި ގުނަވަންތައް ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ.
- ބައެއް މީހުންނަށް ހީވަނީ މި ޕޯސްޗާ މެދުނުކެނޑި ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުން ގޮހޮރުގެ ޕްރެޝަރަށް ލުއި ލިބޭހެންނެވެ.
- ޕޯސްޗަރ ހާސިލްކުރުމަކީ މެދުނުކެނޑި ޕްރެކްޓިސް ކުރާވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެހެންވީމާ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި އެކަން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ހިތްވަރު ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ، އެކަން ކުރަން އަޅުގަނޑަށް ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަސް ނަގާނެ، އެހެންވީމާ ކެތްތެރިވުމަކީ އަނެއް ފައިދާއަކަށް ވެދާނެ.
ބަކަސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމްގެ މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް މި އަސާނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
ބަކަސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
