އާދަ ސަލަބަސަނާ އަކީ ކޮބާ
އާދަ ސަލަބާސާނާ އެވެ މި އަސާނާގައި ސަލަބާސާނާއާ ތަފާތު ވަރަށް ކުޑަ، ސަބަބަކީ މި އަސާނާގައި ހަމައެކަނި ފައި މައްޗަށް އުފުލިގެންދާނެތީ އެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ހާފް ލޮކަސްޓް ޕޯސްޗަރ/ ޕޯޒް، އާދަ ޝަލަބާ ނުވަތަ ސަލަބާ އަސާނާ، އާދަ ޝަލަބާ ނުވަތަ އައްދަ ސަލަބާ އަސާން
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- އަދްވަސާނާގައި ބަނޑުގައި އޮށޯވެލާށެވެ.
- ދަތްދޮޅި ބިންމައްޗަށް އަޅާފައި މޫނުގެ ބާކީ ބައި މައްޗަށް އުފުލާފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
- މިހާރު ދެފައި މައްޗަށް އުފުލާލާށެވެ.
- އަތްތިލަ ޖައްސާފައި އޮންނަންވާނީ ބޮލުގެ ދެފަރާތުގައެވެ.
- ދުވަސްކޮޅަކު ޕޯޒްގައި ހުރެ ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- ދޫކޮށްލުމަށްޓަކައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޕޯސްޗަރގައި މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު އަދުވަސާނާގެ ފުރަތަމަ ޕޮޒިޝަންގައި ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
އާދަ ސަލަބާސާނާގެ ފައިދާތައް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- އެއީ ބުރަކަށީގެ މަސްތަކާއި، ބުރަކަށީގެ މަސްތަކާއި، އަތްފައިގެ ބުރަކަށި ވަރުގަދަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އެއީ ކޮނޑާއި މޭމައްޗާއި ބަނޑާއި އުނަގަނޑު ފޮޅާލާ އެއްޗެކެވެ.
- އެއީ ޕޯސްޗަރ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އެއީ ބަނޑުގެ ގުނަވަންތައް ހީވާގިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
އާދަ ސަލަބާސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ކަރުގައި އަނިޔާ ލިބިފައިވާ މީހުން ބޯ ނިއުޓްރަލް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭނީ ތަޅުގައި ތިރިއަށް ބަލާލައިގެން؛ އަދި ބޯކޮށް ފަޅާފައިވާ ބްލެންކެޓެއްގެ މައްޗަށް ނިތްކުރިއަށް ތާއީދުކޮށްފާނެއެވެ.
- ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ މައްސަލަ ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބުމުގެ މައްސަލަ ހުންނަ މީހުންނަށް މި އަސާނާ ނުކުރަންވީ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
އާދަ ސަލަބާސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދީ، ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
