އަންޖަނޭޔާސަނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
އަންޖަނޭޔާސަނާ އެވެ އަންޖަނޭޔަސާނާއަށް މި ނަން ދީފައިވަނީ އިންޑިއާގެ ބޮޑު ވަގުން ކަލާނގެ ނަމުންނެވެ. މި އަސާނާގައި ހިތް ގުޅިފައިވަނީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ބަޔަކާ ކަމުން ޕްރާނާއަށް ތިރިއަށް އަދި މައްޗަށް ދައުރުވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދެއެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ލެގް ސްޕްލިޓް ޕޯސްޗާ، ސްޕްލިޓް ލެގް ޕޯޒް، ލަންޖް ޕޯޒް، އަންޖަނާ ނުވަތަ އަންޖަނީ އަސަން، އަންޖަނޭޔާ އަސާނާ އެވެ
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- އަތް ސީދާ ކޮނޑާއި ކަކުލުގެ ތިރިން ފެށިގެން، އުނަގަނޑުގެ ފުޅާމިން ވަކިކޮށް އަދި ސީދާ އުނަގަނޑުގެ ތިރީގައި – ފައި ހުންނަނީ ސީދާ ކަކުލުގެ ފަހަތުންނެވެ.
- ކަނާތު ފައި އަތުގެ މެދުގައި ކުރިއަށް ގެންނަވާ ގޮތަށް ފައިގެ ކަކުލާއި ކަކުލު ހުޅުގައި އެއް ރޮނގެއްގައި ހުންނައިރު ޝިން ބޯން ސީދާ މައްޗަށް ތިރިއަށް ހުންނަންވާނެއެވެ.
- ކަނާތު އަތް ބޭނުންކޮށްގެން ޝިން އެތެރެއަށް ހަށިގަނޑުގެ މެދު ރޮނގާ ހަމައަށް ބްރޭސް ކުރާށެވެ.
- ފަހަތު ފައިގެ އިނގިލިތައް ތިރިއަށް ކޮށާލުމަށްފަހު ކަކުލު ހުޅުން ބިމާ ދުރަށް އުފުލާށެވެ.
- ކަނާތު އުނަގަނޑުގެ މަސް މައްޗަށް އުޑުމައްޗަށް އުފުލާއިރު ޓޭލްބޯން ރޫޓް ތިރިއަށް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު އަނބުރާ ކަނާތު ހީލްއަށް ފިތާލާށެވެ.
- i.e.: ފަހަތު ފައި ޗާޖުކޮށް އުފުލިފައި ހުންނައިރު ކުރިމަތީ ފައި މަޑުވެ ހަވާލުވެފައި ހުންނައިރު – ޓޭލްބޯން ޓާކްސް އިން ސްޕޭސް ދޭތެރޭގައި.
- ކޮނޑުގެ ބްލޭޑްތައް އެއްކޮށް ބުރަކަށީގައި ކުރަހާލުމަށްފަހު އުފާފާޅުކުރުމުގެ ގޮތުން ހިތް އުފުލަން ދޫކޮށްލާށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- ފަހަތު ކަކުލު ހުޅުގައި ޖަހާފައި އަނބުރާ މޭޒުމަތީ ޕޯޒަށް އައިސް އަނެއް ފަރާތުގައި ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
އަންޖަނޭޔަސާނާގެ ފައިދާތަކެވެ
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- ހިޕް އެބްޑަކްޓަރ ސްޓެބިލައިޒާސް ޓޯން ވެގެންދެއެވެ.
- އަތްތިލައާއި ކޮނޑުގައި ހުންނަ މަސްތައް ޓޯންކޮށް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ.
- އަދި ކަކުލުގައި ހުންނަ ކުދި ގިނަ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންތަކާއި ލިގަމެންޓްތައް ވެސް ފޮޅިފައި ހުރެއެވެ.
އަންޖަނޭޔަސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ކުރިމަތީ ކަކުލު ހުޅުގައި ސީދާ ކުރިމަތީގައި ކުރިއަށް އޮންނަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި ކަކުލު ހުޅު އެތެރެއަށް ނުވަތަ ބޭރަށް ނުވައްޓޭނެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
އަންޖަނޭޔަސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
