އަކަރަން ދަނޫރާސާނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
އަކަރަން ދަނޫރާސާނާ އެވެ މި އަސާނާގައި ހަށިގަނޑު މާ ބޮޑަށް ފޮޅާފައި ހުންނަނީ ތިރި ޖަހާ ވަގުތު ދަމައިގަންނައިރު ކަނޑިއެއްގެ ދަނޑިއެއް ފަދައިންނެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ބޯ ޓު ދަ އިއާ ޕޯޒް، ބޯ އެންޑް އެރޯ ޕޯސްޗަރ، އަކަރން-ދަނުޝްޓަންކަރާ، ކަރްނާ-ދަނޫރާސާނާ، އަކަރނާ-ދަނޫޝް-ޓަންކަރާ އަސާނާ، އަކަރން-ދަނޫޝްޓަންކަރް-އާސަން
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ކަކުލުގައި ކަނާތު ފައި ވައްޓާލުމަށްފަހު ކަނާތު ފައިގެ އުނަގަނޑުގައި ފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކަނާތު ފައި ސީދާކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
- ކަނާތު އަތުން ކަނާތު ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގައި ހިފަހައްޓާށެވެ؛ އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިއްޔާއި ޝަހާދަތް އިނގިއްޔާއި އަނެއް 3 އިނގިލީގެ މެދުގައި ހިފަހައްޓައިގެން އިނގިލީގެ އިނގިލީގައި ރަނގަޅަށް ހިފަހައްޓާލެވޭނެއެވެ.
- ކަނާތު ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގައި ކަނާތު އަތުން ހިފަހައްޓާށެވެ.
- ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި ނޭވާލާއިރު ކަނާތު އަތުން ކަނާތު ފައި އުފުލަން ފަށައި ކަންފަތާއި ހަމައަށް ގެންދާށެވެ.
- ގަހުގެ ފަތްކޮޅާއި ކަރު ތެދުކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ކަނާތު އަތުގެ އަނެއްކޮޅުގައި ލޮލުގެ ފެނުން ޖައްސާފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- ނޭވާއާއި ނޭވާ ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ފައި ތިރިއަށް ގެނައުމަށްފަހު އުނަގަނޑުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- އަތްތައް އެތަނަށް އަލުން ގެންދިއުން.
- ކަނާތު ފައި އަސްލު މަޤާމަށް ގެންދާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
އަކަރަން ދަނޫރާސާނާގެ ފައިދާތައް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- މި އަސާނާގައި އަތާއި ފައި އަދި ކަކުލާއި ކަކުލުގެ ހުޅުތަކަށް ބޮޑު ބުރައެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ގުނަވަންތަކުގެ ވަރުގަދަކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
އަކަރަން ދަނޫރާސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ސްޓްރެއިން ކެތްނުކުރެވޭ ނަމަ އޯޑިއަލް މަގާމަށް ވާސިލްވުމުގެ ވަސްވާހުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
އަކަރަން ދަނޫރާސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
